3 mouvements clés de yoga

Dénouer les tensions Position de départ : à genoux, en appui sur les avant-bras, la nuque dans l’axe de la colonne vertébrale. Inspirer et, sur l’expiration, arrondir le dos en rentrant la tête dans les épaules. Revenir en position initiale en inspirant. Recommencer six fois. Lutter contre les fourmillements et renforcer les muscles pelviens Position de départ : allongée, une serviette roulée sous la nuque. Jambes repliées et mollets sur une chaise, bras le long du corps. Expirer puis inspirer tout en décollant doucement le bas du dos. Expirer de nouveau en ramenant le bas du dos au sol. Répéter six fois de suite. Bercer Bébé Position de départ : assise sur un coussin, en tailleur, mais les plantes de pied l’une contre l’autre. Se balancer de droite à gauche.