Réflexes détente

Une hygiène de vie parfaite est plus que jamais essentielle pour « tenir le coup ». La bonne stratégie.

Pour bien dormir, respectez votre rythme et allez vous coucher dès que le sommeil se fait sentir.

Bâillez, riez (c’est bon contre les tensions) et soupirez pour retrouver calme et détente.

Marchez au moins 10 min par jour pour stimuler votre circulation sanguine et vous « aérer la tête ».

Essayez d’aller à la piscine un midi par semaine. Immergée, vous vous sentirez moins lourde et tout votre corps pourra se détendre.

Relaxez-vous : si vous n’avez qu’une petite minute, accordez-vous une « minirelaxation ». Par exemple, respirez lentement avec le ventre et détendez un seul groupe de muscles (comme les épaules, les mâchoires ou les poings). A pratiquer plusieurs fois par jour, au moment où vous le souhaitez. Pour ne pas oublier ces petites pauses indispensables à votre bien-être, associez-les à une activité que vous répétez plusieurs fois par jour (téléphoner, boire un verre d’eau, etc.).