Forme Zéro mal de dos

Ça tire, ça pince, puis ça irradie partout... Mais la douleur n’est pas une fatalité, des gestes simples peuvent l’atténuer ou la prévenir. Dix tactiques anti-mal de dos à mettre en pratique subito !

Une future maman sur deux environ souffre de lombalgie, le fameux « mal de reins ». Plus le ventre s’arrondit, plus le centre de gravité se déplace vers l’avant, et plus la cambrure s’accentue, engendrant souvent des douleurs dorsales. La position caractéristique des femmes enceintes ? Epaules tirées vers l’arrière, mains au creux des reins et ventre proéminent… Par ailleurs, en fin de grossesse, sous l’effet de la relaxine – hormone qui détend les ligaments pour faciliter le passage du bébé dans le bassin –, les articulations bougent, et ça peut faire mal ! Plus rarement, le nerf sciatique se pince, avec à la clé une douleur dans la fesse et la jambe… Voici, pour vous soulager, quelques conseils, très efficaces aussi en prévention.