Opération antistress !
24 % DES SALARIÉS SONT DANS UN ÉTAT D’HYPERSTRESS ET 52 % PRÉSENTENT UN NIVEAU ÉLEVÉ D’ANXIÉTÉ. NOS CONSEILS POUR APPRENDRE À LÂCHER PRISE.
S’OFFRIR UNE PAUSE EN THALASSO
Quelques jours de vacances en vue ? Filez en thalasso pour profiter d’une cure antistress. Elle vous apprendra les bases de la méditation en pleine conscience, vous donnera les clés pour chasser les pensées négatives et vous fera profiter d’ateliers en piscine pour dénouer les tensions, comme le Sea Relax, basé sur des mouvements rythmés en harmonie avec votre respiration, qui se déroule entre les bras d’un expert… La cure antistress de 6 jours à partir de 936 € à la Thalasso Barrière de La Baule, hotelsbarriere.com ;
Sea Relax, 30 € la séance de 25 min.
PLONGER DANS UN BAIN RELAXANT
Le soir, en rentrant du travail, rien de tel qu’un bon bain chaud pour vous aider à décompresser de la journée. Versez-y une poignée de sels de bain à la lavande (Sels de bain relaxants aromachologie, L’occitane, 20 €). Et twistez votre gel douche avec des huiles essentielles, comme celle de petit grain bigaradier, aux vertus antistress. Mélangez-en 10 gouttes à une cuillérée à soupe de gel douche pour un effet 100 % détente.
OSER L’INFRATHÉRAPIE
Les infrarouges longs permettraient de réduire le taux de cortisol (hormone du stress) et de booster la production de sérotonine et d’endorphines. Une bonne raison pour filer, à l’heure du déjeuner, tester une séance de Vital Dôme (39 € la séance de 40 min, vitaltech-france.com). Allongée sur un matelas qui diffuse des infrarouges, on se repose pendant que la machine nous aide à nous relaxer en boostant l’oxygène dans nos tissus et en diffusant une chaleur douce.
SE METTRE À LA TISANE
Plutôt que de consommer des excitants tout au long de la journée, remplacez le thé et le café par des tisanes. Dans de l’eau frémissante, mettez 25 g d’aubépine, 25 g de verveine, 25 g de mélisse et 25 g de passiflore. Laissez infuser 8 minutes. Versez dans un thermos et emportez votre boisson au bureau. Vous pouvez ajouter un peu de miel de lavande si vous le souhaitez.
S’INITIER À LA RÉFLEXOLOGIE
La voûte plantaire possède 7 200 terminaisons nerveuses. À chaque zone du pied correspond un organe. En le massant et en exerçant des pressions manuelles sur des zones précises, le réflexologue libère les tensions et soulage les petits maux du corps.
À la maison, vous pouvez masser vos pieds (ou vous les faire masser) le soir avec une huile relaxante, en effectuant des pressions avec le pouce, par mouvements circulaires, pendant 2 à 5 minutes. Divin !