MÉDECINE DOUCE

4 PERSONNES SUR 10 DÉCLARENT SOUFFRIR DE PROFONDS TROUBLES DU SOMMEIL*. OR IL EXISTE DES SOLUTIONS POUR MIEUX DORMIR !

MESURER LA QUALITÉ DE SON SOMMEIL

Pour identifier les facteurs qui vous empêchent de bien dormir, investissez dans un matelas connecté, relié à un bracelet et à une appli smartphone. Grâce à ce système ultra complet signé Bultex, vous pourrez checker votre bilan sommeil et aussi suivre des conseils de pro pour optimiser vos nuits.

MISER SUR LA MÉLATONINE

Cette hormone, naturellement produite par l’organisme, permet de synchroniser les cycles de sommeil. En cas de troubles passagers ou de jetlag, la bonne idée est de compenser avec ces compléments alimentaires contenant cette molécule, efficace pour booster l’endormissement. L’idéal ? Prendre un comprimé le soir, 30 minutes avant le coucher. Mélatonine Complexe, Solgar,

22 € les 30 gélules.

DORMIR SUR DE LA SOIE

Les changements de température peuvent engendrer des réveils nocturnes. Pour les éviter, maintenez votre chambre à une température inférieure à 19° C. Et troquez vos taies d’oreiller en coton contre des taies en soie, afin de conserver un maximum de fraîcheur.

BOIRE MALIN

Pour bien dormir, lâchez prise ! Cette boisson à base de griotte, riche en mélatonine, de passiflore, calmante, de mélisse, relaxante, et d’avoine, qui favorise le sommeil. Il en existe des prêtes à l’emploi (Ringanaisi, Ringana, 49 € les 12 doses) à diluer dans 150 ml d’eau chaude ou froide.

PARFUMER SON OREILLER

Trente minutes avant de vous coucher, aérez votre chambre, puis vaporisez sur votre taie d’oreiller une brume spécifique, pour aider le corps et l’esprit à s’apaiser (Brume d’oreiller relaxante Aromachologie, L’Occitane, 19,50 €). L’alternative : l’huile essentielle d’orange douce ou de mandarine verte, à appliquer sur un mouchoir en tissu.

ADOPTER L’HOMÉOPATHIE

Pour vous relaxer avant le coucher, la passiflore est une bonne alliée. Essayez-la en solution buvable, plus pratique à consommer. Prenez quelques gouttes de passiflore. Elle favorise la détente et vous permet de vous endormir dans des conditions optimales. Consommez-la en cure, à raison de 2 gouttes 1 à 3 fois par jour pendant quarante jours (Passiflora Incarnata, Nature Lehning, 12,90 €).