Ces aliments boostent votre tonus
LE CONCOMBRE (AVEC SA PEAU) pour le plein de dynamisme
Composé à 95 % d’eau, le concombre hydrate tout le corps (sans nous faire grossir !), tout en apportant des composés antioxydants, du cuivre et de la vitamine K, bénéfiques pour le tonus de l’organisme, et notamment présents dans sa peau (lavée au préalable, bien sûr !).
LE GERME DE BL´E pour votre cerveau
Le germe de blé contient toutes les vitamines du groupe B, de la vitamine E et de nombreux minéraux, surtout si vous l’achetez frais en magasins bio. Pensez donc à en saupoudrer 1 à 2 cuillères à soupe chaque jour dans vos salades, soupes, yaourts…
LA POMME pour ses multiples vertus santé
La pomme ? Elle est bonne pour tout ! Elle aide à réguler le transit intestinal et à lutter contre la constipation, elle favorise la satiété, elle a des propriétés antivirales et un effet détox sur l’organisme, tout en étant bénéfique à la santé cardiovasculaire… Mieux vaut la croquer entière avec sa peau (qui concentre une bonne partie des nutriments), donc optez de préférence pour des fruits bio.
LE GUARANA pour son effet « coup de fouet »
Ces petites baies sont bourrées d’antioxydants et de caféine (2,5 fois plus que dans le café !) qui ont un effet stimulant. Réduites en poudres, vous les trouverez seules ou associées à d’autres tonifiants (ginseng, vitamine C…).
LES CAROTTES pour leur rôle « pare-soleil »
Généreuses en caroténoïdes et en fibres, les carottes aident la peau à mieux résister aux rayons UV et à rester ferme plus longtemps. De plus, elles sont utiles pour renforcer les défenses immunitaires et prévenir certains cancers.
LES SARDINES pour renforcer les os
Riches en oméga-3 (précieux pour le bon fonctionnement de l’organisme et du cerveau), les sardines en boîte contiennent aussi de la vitamine D et du calcium, une combinaison essentielle pour le renforcement des os, mais également la bonne santé de l’intestin.
LE POIVRON ROUGE pour son pouvoir antifatigue
Parmi les aliments avec une haute teneur en vitamine C antifatigue, le poivron rouge est en bonne place ! Tout comme ses acolytes, le brocoli, les choux, les agrumes, le kiwi, les herbes fraîches… À vous les belles salades d’été !
LE MILLET pour vos muscles
Les petites graines de millet renferment de nombreux minéraux, notamment du magnésium, qui renforce les muscles, du fer, qui aide à transporter l’oxygène dans le sang, et du zinc, qui stimule le système immunitaire.
L’AVOINE pour plus d’énergie
Les flocons d’avoine complets sont une source d’énergie idéale au petit déjeuner : grâce à leur teneur en minéraux et en vitamines B et E, ils stimulent doucement la thyroïde, ce qui aide à accélérer le métabolisme. Ils apportent des sucres lents, qui calent et donnent du tonus, tout en stimulant le transit.