Ralentir… Mais comment ?
Se mettre à la marche à pied, au chant, au dessin ; passer plus de temps avec ses enfants, ses petits-enfants, ses amis ; faire du jardinage, de la couture ; s’offrir un massage ou simplement ne rien faire… Nous rêvons toutes d’ouvrir des parenthèses qui nous permettraient de nous extraire de nos obligations quotidiennes. Mais il n’est pas toujours facile de s’accorder ces petits moments ou de leur réserver des créneaux fixes. Pour ralentir, Diane Ballonad Rolland recommande de restreindre ses priorités. « On a tendance à multiplier les obligations dans une journée. Or il faut essayer de les limiter à trois ou cinq au maximum. » Ainsi, le jour où l’on doit s’occuper de ses parents âgés, pas la peine de s’imposer aussi du rangement dans la maison. « En étudiant notre emploi du temps, nous constatons souvent que tout ce que nous programmons en 24 heures n’est pas urgent : il faut donc hiérarchiser, » insiste la consultante. Et prendre son temps ! « Il y a des femmes qui stressent dès le matin, constate-t-elle encore. Pourtant, il suffirait qu’elles se lèvent cinq ou dix minutes plus tôt pour se sentir mieux. Ce petit moment suffit à avoir plus de temps pour se maquiller, prendre son petit déjeuner, discuter avec son mari, ou tout simplement quitter la maison plus tôt pour ne pas stresser en cas d’imprévu. Cela n’affecte pas le sommeil et permet de ralentir le rythme. » De même, éteindre les écrans et ne pas les allumer systématiquement permet de ne plus se laisser happer et de libérer du temps. Nicole, 65 ans, s’est rendu compte il y a six mois combien ce geste avait changé sa vie. « À midi, j’allumais la télévision pour le journal, tout comme le soir dès 19 heures. Et je m’endormais sur le canapé en regardant des programmes dont je ne me souvenais même pas ! Je me couchais donc tard et je dormais mal. Un soir, mon mari a dit stop. Désormais, nous déjeunons et dînons en parlant tranquillement, sans bruit de fond. Et depuis que j’ai éteint la télé, je me suis remise à broder, une passion que j’avais arrêté de pratiquer. »
Mettre à profit tous les instants
Prendre ou plutôt trouver du temps pour soi rime donc avec faire des pauses et apprendre à en profiter. « Dès que l’occasion se présente, on peut s’offrir cinq minutes pour respirer calmement, penser à des choses agréables ou rêver, rappelle Diane Ballonad Rolland. Le moment du déjeuner peut aussi être l’occasion de retrouver des collègues ou des amis, ou encore de prendre l’air. » Finalement, prendre du temps pour soi, c’est mettre à profit tous les instants, même ceux que l’on ne voit pas nécessairement comme de tels moments. Ainsi, Hélène, 52 ans, passe énormément de temps dans les transports matin et soir. « Longtemps j’ai vu cela comme une contrainte, je ne faisais rien dans le train. Et puis, un jour, je suis partie avec un livre. Cela a été une révélation ! Depuis, ces longs trajets sont devenus un plaisir et la lecture un sas agréable avant d’aller travailler. C’est finalement devenu “mon” moment ! » Le temps pour soi se niche parfois là où on ne l’imagine pas : il faut juste… prendre le temps de le découvrir !