Le bon usage de la brosse à dents

Il est capital de prendre soin de sa bouche, afin de préserver vos dents et vos gencives.

ne bonne hygiène dentaire est importante pour garder des dents saines. Mais elle l’est aussi pour la santé. En effet, en cas de gencives en mauvais état, des bactéries et molécules inflammatoires peuvent passer dans le sang et notamment augmenter le risque de maladies cardiovasculaires. D’où l’importance de choisir une brosse à dents adaptée !

Un modèle adapté

Il est préférable d’opter pour une brosse à poils souples, car ils se glissent mieux dans les sillons de vos dents et dans vos espaces interdentaires. Contrairement à une idée fausse, les poils plus durs n’éliminent pas mieux la plaque dentaire et ils agressent les gencives et l’émail des dents. Par ailleurs, veillez à ce que la tête de la brosse vous permette de bien accéder aux dents du fond : sinon, visez plus petit. Y a-t-il un meilleur choix entre brosse manuelle ou électrique ? C’est une question d’habitude. Les études scientifiques montrent une meilleure efficacité sur l’élimination de la plaque dentaire avec l’électrique. Mais à condition que toutes les faces de dents soient bien brossées à chaque fois : donc, le bon brossage compte. Et pour une brosse électrique, optez aussi pour des poils souples (par exemple, Oral-B, Sonicare de Philips).

Un brossage efficace

Beaucoup de personnes se brossent les dents à l’horizontale. Une mauvaise habitude… Le bon geste pour des dents propres sans traumatiser les gencives : brosser « du rouge vers le blanc », autrement dit de la gencive vers la dent, puis terminer par les faces horizontales. Selon la grande enquête 2017 de l’Union française pour la santé bucco-dentaire (UFSBD) et Pierre Fabre Oral Care, un quart des Français avouent se brosser les dents moins de deux fois par jour. Or, deux brossages, matin et soir, sont indispensables. « D’autant plus le soir, car la nuit la production de salive diminuant, les dents sont bien plus vulnérables aux attaques », souligne le Dr Jacques Wemaere de l’Association dentaire française, et vice-président de l’UFSBD. Enfin, le brossage doit durer au moins deux minutes – et non une minute ou moins comme souvent, ce qui ne permet pas d’éliminer efficacement la plaque dentaire. « Et il doit être fait bien sûr après les repas, mais en attendant une demi-heure car, avant, il se produit un pic acide qui fragilise l’émail : brosser trop tôt le fragiliserait davantage, l’exposant aux caries et à l’usure », poursuit le spécialiste.

Quatre brosses par an

Il est conseillé de changer sa brosse à dents au minimum tous les trimestres, ou avant, dès que les poils sont écartés ou un peu ébouriffés. Or, en moyenne, on utilise moins de deux brosses par an au lieu des quatre recommandées… Pour que votre brosse reste saine, rincez-la bien, et laissez-la sécher à l’air pour que des bactéries ne s’y développent pas.

Des accessoires en plus

Même avec un brossage parfait, il arrive que certaines zones ne soient pas bien atteintes. D’où l’utilité d’accessoires pour prévenir le développement de caries, comme le fil dentaire à passer entre des dents très serrées, ainsi que les brossettes pour les espaces ouverts entre les dents près des gencives (demandez conseil au dentiste pour le choix du bon diamètre). Il est important d’utiliser ces instruments, notamment le soir. Et l’idéal est de les passer avant le brossage : ainsi, le dentifrice peut agir partout.