MéDECINE NATURELLE Les bons réflexes pour être en pleine forme tout l’hiver !
Dopez facilement vos défenses naturelles
Ayez variée, une alimentation biologique, de équilibrée, saison, riche en enzymes, vitamines, minéraux et antioxydants. Limitez, voire éliminez tous les aliments toxiques, acidifiants et encrassants, particulièrement les laitages et le blé. Évitez les aliments acides et acidifiants et favorisez les aliments alcalins (légumes verts, patate douce, châtaigne, banane, courge). Consommez plus de superaliments : jus de légumes, algues, chlorophylle, graines germées, produits de la ruche, champignons, jus d’herbe, goji, ortie. Apportez quotidiennement des oméga-3 en alternant sources végétales et animales. Buvez 1,5 litre d’une eau peu minéralisée par jour.
Agissez en prévention
Faites une cure de 21 jours pour vous renforcer et vous protéger des microbes : échinacée et propolis en extrait liquide, en alternance avec de l’extrait de pépin de pamplemousse, antibiotique naturel très puissant. Quand le froid arrive, protégez vos extrémités et votre cou. Pour vous réchauffer, utilisez une bouillotte. Pensez aussi dès le réveil à boire chaud et à manger chaud, tout en respectant les modes de cuisson.
Réagissez dès les premiers signes de refroidissement
Mangez très peu ou pratiquez une monodiète (jus frais ou bouillons de légumes). Trois fois par jour, lavez vos sinus avec un spray nasal à base d’eau d’argent ou d’eau de mer et faites des gargarismes à l’eau salée et tiède. Buvez des tisanes de plantes qui augmentent la température du corps et font transpirer : sureau, gingembre ou curcuma. Prenez des bains chauds, allez au sauna ou au hammam. Prenez un comprimé de 1000 mg d’acérola 3 fois par jour à chaque repas. Diluez 25 g de nigari (boutique bio) ou 20 g de chlorure de magnésium (en pharmacie) dans 1 litre d’eau et prenez-en 60 ml toutes les 3 heures pendant 3 à 5 jours afin de déclencher une diarrhée et d’éliminer les virus, les bactéries et les poisons. Ne dépassez pas 5 jours sans demander l’avis d’un spécialiste.
Apaisez la fièvre
Prenez un bain de 10 mn à une température inférieure de 2 °C à celle de votre corps et renouvelez l’opération.
À LIRE Le Guide de poche de naturopathie, par Stéphane Tétart et Vanessa Lopez, Leduc.S éditions.