Le massage relaxation express

Huiles essentielles conseillées Lavande vraie, néroli, camomille romaine, marjolaine à coquilles. Huiles végétales conseillées Amande douce, noyau d’abricot, macadamia.

Les bons gestes Pensez à respirer à fond, calmement, pendant plusieurs cycles respiratoires, la tête « enfermée » dans vos poignets après y avoir appliqué les huiles essentielles. Inhalées, elles apaisent profondément.

Remarque Dans la journée, ne restez pas statique, changez régulièrement de position. Dégagez la tête, baissez les épaules, respirez bien. C’est fatigant et stressant pour le corps de rester immobile !

Le conseil du Kiné

Stimulez les points « détente express » en les massant avec un roller aux huiles essentielles (voir encadré page 22) : tempes, face interne des poignets et artère du cou sont les points les plus accessibles et les plus efficaces. Faites des mouvements rotatoires, très doux, en passant lentement la bille du roller sur les zones citées. Au bureau, en réunion ou dans les transports, si vous souhaitez vous détendre de façon plus discrète, stimulez le « point secret » anti-angoisse, vers le plexus solaire, pendant trois à cinq minutes. Terrible pour maîtriser une anxiété qui monte ou avant un examen qui vous tétanise ! Si vous avez en plus une sensation de boule dans la gorge, vous pouvez ajouter la stimulation du point situé dans le creux, au-dessus du sternum.