A` quoi ça sert ?

La sophrologie répond à trois grandes problématiques. Elle permet de s’exercer à prendre soin de soi et à mieux gérer son stress au quotidien. Elle peut également aider à traverser des difficultés auxquelles on a du mal à faire face seule : deuil, divorce… Elle permet aussi d’atteindre des objectifs précis : perte de poids, changement professionnel… S’il y a peu d’études sur cette approche, elle est de plus en plus utilisée, y compris au sein de l’hôpital. Voici certaines situations dans lesquelles la sophrologie s’avère intéressante.

✔ Réduire le stress. Via la respiration abdominale et des images mentales, la sophrologie fournit des ressources pour faire face à une situation qui génère de l’anxiété. Elle aide aussi généralement à retrouver un meilleur sommeil.

✔ Se préparer à un événement important ou angoissant. Avant une opération chirurgicale, un examen ou un entretien d’embauche, elle permet à la fois d’atténuer d’éventuelles angoisses et anticipations négatives, d’augmenter la confiance en soi et d’optimiser les chances de réussir ou de mieux récupérer. La sophrologie est aussi très souvent utilisée pour se préparer à l’accouchement.

✔ Atténuer des douleurs. Dans les centres pédiatriques ou de cancérologie, on utilise la sophrologie pour aider le patient à se détacher de la douleur et à atténuer son intensité. Les techniques visent, entre autres, à détourner l’attention en suggérant par exemple le remplacement de la douleur par une sensation plus agréable, comme un engourdissement. Elle peut aussi aider à gérer les douleurs chroniques – fibromyalgie, douleurs neuropathiques, syndrome de l’intestin irritable…

✔ Soigner des phobies. Grâce à un travail sur la détente et la visualisation de la situation qui nous angoisse (étape par étape, on parvient « virtuellement » à la surmonter), la sophrologie peut suffire à se débarrasser d’une peur, des ascenseurs ou des araignées, par exemple.

✔ Mieux supporter les acouphènes. Même si on ne peut pas les faire disparaître, on peut en revanche apprendre à mieux accepter ces sons gênants et à s’en détacher.

✔ Arrêter le tabac ou toute autre addiction. La sophrologie est également bien indiquée pour accompagner ce changement, en visualisant notamment la réussite, les bénéfices concrets apportés par l’arrêt.

✔ Mieux s’alimenter au quotidien. Cette approche aide à changer son hygiène de vie, à prendre davantage soin de soi, en renouant par exemple avec l’écoute de ses sensations corporelles.