˝ Ma méthode : me concentrer sur le moment présent ˝

Fabienne, 39 ans

Je suis une « rumineuse » de compétition. Quand je ne pense pas à ce qui s’est passé, à ce que j’aurais dû faire ou dire, je pense à ce qui risque d’arriver. Et ce dans tous les domaines. Par rapport aux faits passés ou à venir, je vis dans ma tête sur un mode angoissé, ça a toujours été comme ça. Et puis je suis tombée sur un livre qui a été une vraie révélation pour moi : Le Pouvoir du moment présent, d’Eckhart Tolle. Il dit en résumé que le passé n’est plus, que le futur n’est pas encore et que le temps dans lequel nous sommes vivants et dont nous devons prendre soin, car il détermine notre futur, c’est le moment présent. Et c’est ce que je mets en pratique chaque fois que je sens mon esprit partir dans le passé ou bien se projeter dans le futur : je reviens au présent. Je me concentre sur mes sensations corporelles, sur mes émotions et sur ce que j’ai à faire « ici et maintenant ». J’ai contaminé mon mari, un grand anxieux, qui ne jure plus que par cette expression.

L’avis du psy

Fabienne se sert du retour au moment présent comme d’une piqûre de rappel pour empêcher son mental de s’enfuir dans le passé ou dans le futur. Revenir aux sensations du moment présent lui fait prendre conscience de la réalité de ce qui est ici et maintenant. Cet ancrage nouveau lui permet non seulement de souffler, mais également d’être plus lucide et plus proactive dans sa vie en la délestant de la rumination qui mobilise tout son mental.