˝ La méditation m’aide à me recentrer ˝

Laurence, 46 ans

L’année dernière, j’étais occupée par plusieurs projets professionnels à la fois, sans parler de la gestion de la maison et de mes inquiétudes de mère. D’ailleurs, j’avais des migraines tout le temps, ainsi que des vertiges. Je me réveillais plusieurs fois par nuit, en nage, totalement stressée, la tête vrombissante. J’avais l’impression de ne plus pouvoir faire face, mon anxiété me débordait. Je me suis alors mise à la méditation avec une appli. J’étais très sceptique, la méditation et moi, c’est le mariage de la carpe et du lapin. J’avais tort. J’ai joué le jeu et, très vite, j’ai senti que se focaliser sur sa respiration était relaxant et permettait de réintégrer son corps. J’ai rapidement abandonné l’appli et j’ai poursuivi seule. Dix minutes le matin et dix minutes avant de m’endormir. Le calme est revenu progressivement en moi, j’ai commencé à faire les choses les unes après les autres, à me recentrer quand je m’éparpillais. Je suis loin d’être zen, mais ce n’est plus la tempête dans mon crâne. Et je me sens beaucoup plus légère, de bien meilleure humeur.

L’avis du psy

Laurence a trouvé une pratique simple et quotidienne qui lui permet de se recentrer et de trouver un meilleur tempo de vie. Les neurosciences nous ont appris que les entraînements de petite durée dans la régularité étaient plus efficaces que de longues pratiques irrégulières. Les vingt minutes quotidiennes de Laurence lui permettent de revenir à ses sensations et d’apprécier le calme de ses pauses.