EN PLEINE FORME Les oligoéléments

On dit qu’ils sont essentiels pour notre santé, mais quels sont ces fameux oligoéléments et à quoi servent-ils exactement ? Nos conseils pour savoir quand et comment faire appel à eux.

Petits mais costauds

En grec, « oligo » veut dire « peu ». En effet, les oligoéléments sont des minéraux présents dans notre organisme mais en quantités infimes : ils sont mesurés en microgrammes (µg). Ce qui ne les empêche pas d’avoir un rôle essentiel ! En stimulant l’activité de certaines molécules (enzymes, protéines…), ils jouent un rôle de catalyseurs, un peu comme l’étincelle qui démarre le moteur d’une voiture.

Dans notre assiette… ou en complément

On trouve tous les oligoéléments dans notre alimentation. Mais parce qu’on ne mange pas forcément de tout et pas assez de certaines catégories d’aliments, comme les produits de la mer, on n’atteint pas toujours les apports nutritionnels conseillés. Un coup de pouce est alors nécessaire. On peut utiliser une supplémentation en oligoéléments à la fois pour réduire certains symptômes, comme la fatigue ou des grignotages compulsifs, mais aussi pour agir en traitement de fond.

Cuivre-or-argent, le trio antifatigue et antivirus

Les oligoéléments n’apportent pas un coup de fouet immédiat mais vont aider à modifier le terrain pour retrouver de l’énergie de manière durable. Le trio cuivreor-argent pousse et aide à récupérer. Il a également des vertus antiinfectieuses pour contrer les virus du type rhume, gastro… En cas d’infections ORL chroniques, il est associé au soufre, qui participe à la régénération des muqueuses du nez et de la gorge. On y ajoutera du sélénium si on se sent faible physiquement. Et en cas d’épuisement nerveux (si l’on est à fleur de peau, si l’on craque pour un rien…), le cuivre-or-argent sera associé au magnésium.

Lithium, manganèse et cobalt afin de maintenir le moral au beau fixe

En cas de petite déprime, liée notamment au manque de lumière, le lithium est prescrit pour rééquilibrer le moral (à des doses infinitésimales) et peut s’ajouter aux oligoéléments antifatigue. En cas d’anxiété chronique, avec des problèmes de sommeil, c’est le duo manganèse-cobalt qui est indiqué. Contrairement aux autres, ces traitements sont à prendre tous les jours, et pendant un mois au minimum.

Zinc et sélénium pour renforcer le bouclier

Certaines études montrent que les oligoéléments renforcent les défenses : les marqueurs de l’immunité sont, par exemple, améliorés avec des supplémentations en zinc et en sélénium. Un duo très utile après 65 ans, car les carences augmentent avec l’âge.

Avec le chrome, fini le grignotage !

Cet oligoélément est essentiel dans le métabolisme des glucides et des lipides, voilà pourquoi il est souvent prescrit dans le traitement et la prévention des maladies cardio-vasculaires, du diabète ou du surpoids. Associé à des mesures diététiques et à l’activité physique, il permet de diminuer les fringales de sucre.

Le bore, quand les articulations coincent

Ce minéral pourrait réduire les douleurs liées aux pathologies articulaires comme l’arthrose. Mais il participe aussi à la solidité des os en favorisant la fixation du calcium et du magnésium, notamment pour prévenir l’ostéoporose. Il jouerait aussi un rôle dans le bon vieillissement cérébral et les fonctions cognitives.

Le zinc, votre allié belle peau

Si vous voulez retrouver de l’éclat et une peau plus tonique, on va vous conseiller le zinc. Associé au silicium et au cuivre, il va favoriser le renouvellement des cellules cutanées et la sécrétion du collagène et de l’élastine, qui constituent le derme.