MAISON Faites-vous un petit havre de paix

Architecte d’intérieur, spécialisée dans l’agencement contribuant au bien-être, Mélanie Lallemand Flucher* nous conseille pour parfaire la sensation de bonheur et de sérénité dans notre foyer.

Faites-vous une chambre de rêve

Pour que le sommeil soit réparateur, la chambre ne doit pas être trop chauffée. La température idéale se situe entre 17 et 19 °C. Si vous êtes frileuse, mieux vaut ajouter une couverture ou une couette plutôt que de respirer un air trop chaud. La tête de votre lit doit, si possible, être orientée au nord (cela facilitera le sommeil) et disposée de façon que vous puissiez voir la porte de votre chambre. Cela est instinctivement rassurant et protecteur car, même sans vous en rendre compte, vous êtes ainsi assurée que personne ne rentrera par surprise dans la pièce. Choisissez des draps en coton ou en lin, qui sont des matières naturelles, faciles d’entretien et hypoallergéniques. Optez pour de l’uni ou de grands aplats de couleur plutôt qu’une impression avec trop de motifs qui stimulerait trop la vue.

Lorsque nous sentons un parfum, le message olfactif est d’abord perçu par notre système limbique,

cette partie du cerveau où siègent nos émotions. C’est pourquoi les odeurs influent sur notre humeur et peuvent contribuer au bien-être. Pour parfumer délicatement votre intérieur, principalement votre salon, votre salle de bains et votre chambre, mettez quelques gouttes d’huile essentielle dans un diffuseur de brume (environ 20 € en pharmacie, en magasin bio ou chez Nature & Découvertes). La lavande fine,

L’entrée de votre maison est le lieu où, symboliquement, vous vous débarrassez de tous les tracas

rencontrés à l’extérieur, avant de pénétrer au coeur de votre logement. Elle doit donc être fonctionnelle si vous voulez que la transition se fasse rapidement. Installez une patère pour pendre vos vêtements, un tabouret pour vous asseoir et vous déchausser et un petit meuble pour ranger vos chaussures, vos clés, votre parapluie… par exemple, est sédative et calmante ; le néroli (fleur d’oranger) et le patchouli apaisent l’anxiété et les troubles du sommeil ; et le benjoin est recommandé après un choc ou un traumatisme émotionnel, contre la tristesse, l’irritabilité et le surmenage.

Créez une ambiance spa dans votre salle de bains

La salle de bains est une pièce de bien-être où l’on prend le temps de s’occuper de soi.

Afin de vous détendre un maximum, recréez l’ambiance d’un spa. Disposez des bougies à Led (entre 0,20 centime et 1 € l’unité dans les magasins de décoration) autour de la baignoire ou de la douche, qui offriront une atmosphère tamisée. Mettez de la musique relaxante ou des bruits de la nature (chants d’oiseaux, clapotis d’eau…) à un faible volume. Coordonnez la couleur de vos serviettes de bain avec celle des murs et des matériaux pour avoir une harmonie apaisante. Privilégiez les vert clair, marron et bleu doux désaturé, des teintes qui, à l’inverse du rouge, orange ou vert pomme, ne sont pas agressives pour les yeux.

Faites de la place aux végétaux

Pour se sentir bien, il est important de faire entrer un peu d’extérieur dans nos intérieurs car nous ne sommes pas faits pour vivre enfermés. Mettez, par exemple, un bouquet de fleurs dans un vase d’une couleur coordonnée à celle des pétales, créez un petit mur végétal avec des plantes grasses, dans le salon ou la salle à manger. Pour une ambiance zen, offrez-vous un bonsaï et des orchidées que vous disposerez dans le salon et votre chambre. Vous pouvez aussi réaliser un terrarium (voir le livre : Terrariums, 21 modèles de paysages miniatures à créer, de Mathilde Lelièvre, Solar Éd), une composition végétale sous verre (forêt, désert, jardin japonais…) simple à créer, facile à entretenir et apaisante à regarder. Dans une coupelle, disposez des souvenirs de vos voyages (galets, bois flotté…) pour faire le lien passé, présent et avenir. Car le bien-être passe par la conscience de ces trois temps.

Les sons deviennent pénibles lorsque leur niveau dépasse 75 à 80 dB et nocifs pour l’oreille à partir de 85 dB.

Ils peuvent aussi provoquer des insomnies, du stress, de l’anxiété et même de la dépression. Or, lorsque l’on sait que le bruit émis par un lave-vaisselle ou un lave-linge est d’environ 45 dB, que celui d’une conversation normale ou d’une fenêtre ouverte sur une rue passante est de 60 dB, les seuils nuisibles sont facilement atteints dans un espace clos. Il est donc recommandé de ne pas faire fonctionner plus de deux appareils ménagers en même temps ni de multiplier les fonds sonores (radio dans une pièce et télévision dans l’autre). Équipez-vous d’une enceinte sans fil (Env. 50 € : Fnac, Boulanger…) et emmenez-la avec vous dans les pièces plutôt que monter le son.

La sensibilité aux ondes électromagnétiques est variable d’une personne à une autre.

Néanmoins, il faut savoir qu’elles peuvent favoriser, entre autres, de la fatigue, des douleurs musculaires, de l’irritabilité et des troubles du sommeil. Il est donc préférable de les réduire au maximum dans toutes les pièces de votre maison, car elles ne sont pas arrêtées par les murs. Prenez ainsi l’habitude d’éteindre systématiquement les appareils électriques au lieu de les laisser en veille. Équipez vos lampes de chevet et de bureau d’ampoules à Leds plutôt que d’ampoules fluocompactes, et faites également en sorte que les prises électriques soient éloignées de plus de 50 centimètres de votre tête de lit.

E´purez votre intérieur

Afin que vos yeux ne soient pas sollicités en permanence, ce qui provoquerait non seulement une fatigue oculaire, mais aussi cérébrale, évitez de poser trop de bibelots sur les meubles et harmonisez le décor de chaque pièce (matières et couleurs). Éliminez le désordre visuel car il engendre un désordre mental qui nuit au bien-être. Rangez hors de votre vue, dans des placards équipés de portes ou de rideaux, les papiers, les sacs et réserves d’aliments qui gênent votre regard et peuvent vous rappeler inconsciemment que vous allez devoir payer des factures, effectuer des démarches administratives, ressortir faire des courses, préparer le repas… Le rappel physique de ces tâches peut générer du stress à votre insu.

Dans la cuisine et dans un bureau, un éclairage direct, efficace, est nécessaire.

Cependant, pour les autres endroits de la maison, il est préférable de multiplier les points lumineux et de privilégier les éclairages indirects (lampe sous un abat-jour ou orientée vers une surface réfléchissante). Cela adoucit la lumière, diminue les ombres portées et procure une clarté homogène dans la pièce qui n’agressera pas le regard.

Installez-vous un espace cocon

Près d’un escalier ou d’une fenêtre, pour que votre regard puisse s’échapper et que vous ne vous sentiez pas oppressée, installez un fauteuil ou un canapé dans lequel vous pourrez vous lover. Disposez-y un plaid et des coussins dans des coloris neutres (beige, crème, gris clair…) et complétez par une couleur vive rappelant la nature, tel que le vert « jeune pousse ». Privilégiez des matières comme la laine, le coton ou le lin, des fibres naturelles agréables au toucher.