BIEN-ÊTRE Et si on testait les bains de forêt ?

On découvre les vertus des arbres… Anti-stress, ils amélioreraient en effet le fonctionnement de notre organisme. À l’occasion d’une balade en forêt, profitez-en pour communier avec la nature.

n France, nous avons la cueillette des champignons en sous-bois, la balade dominicale en forêt, la randonnée et même l’accrobranche pour jouir de la compagnie des arbres. Eh bien, désormais, nous pouvons apprécier les « bains de forêt » ! Inventés dans les années 1980 au Japon, ils permettraient de se reconnecter avec la nature. La sylvothérapie (se soigner grâce aux forêts) serait une véritable médecine préventive. Japon, États-Unis, Scandinavie… dans ces pays des bains de forêt sont prescrits au même titre que la balnéothérapie et la thalassothérapie en France. L’engouement pour la forêt fleurit ici et là. D’autant plus depuis la publication en 2017 du livre de l’Allemand Peter Wohlleben, La Vie secrète des arbres, un ouvrage traduit en 32 langues, suivi du documentaire L’Intelligence des arbres.À ce titre, les offres de stages d’immersion au milieu des arbres se développent un peu partout. Et l’ONU a proclamé une Journée internationale des forêts en France le 21 mars 2018. Une consécration qui nous fait ouvrir les yeux sur nos forêts, un patrimoine millénaire à redécouvrir !

En quoi cela consiste

Le bain de forêt, comme son nom l’indique, est une immersion totale au coeur de la nature sans autre but que l’éveil des sens : vue, ouïe, odorat et toucher. Ce n’est pas une randonnée. Trois ou quatre kilomètres pendant deux ou trois heures de marche sont suffisants. Ce qui permet de faire cette activité en famille.

Choisir un arbre comme confident

Chacun peut choisir un arbre pour sa beauté, son âge ou les souvenirs qu’il recèle. « La verticalité de l’arbre et son ancrage puissant dans le sol sont des repères permettant de se recentrer lorsque la vie nous secoue : deuil, divorce,

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perte d’emploi… Avoir un arbre fétiche permet de se recentrer auprès d’un élément stable. L’envie de prendre exemple sur sa force stimule la confiance », nous indique Éric Brisbare*, auteur d’Un bain de forêt (Marabout). « Prenez bien votre temps. Il faut parfois plusieurs séances pour que la symbiose fonctionne et que l’on puisse en ressentir les bienfaits. Penser à ce que traverse l’arbre nous met dans un état particulier d’empathie, d’ouverture, nous détourne de nos problèmes pour ouvrir d’autres perspectives. Le temps d’un arbre est différent du temps humain. Des oliviers millénaires existent. À terme et en fonction de la relation que vous aurez nouée avec l’arbre, vous pourrez lui confier vos petits et grands problèmes, il en a vu d’autres ! »

De vrais bénéfices pour la santé

Détente profonde, état méditatif, déconnexion du monde, communion avec la nature… Des études scientifiques, la plupart japonaises, sont en passe de confirmer les bienfaits thérapeutiques ressentis lors d’une promenade en forêt ou pendant la contemplation d’un seul bel arbre. Après deux heures d’immersion parmi eux, on constate nombre d’effets poblement sitifs. D’abord, un ralentissement du rythme cardiaque et une diminution du stress, source de nombreux troubles végétatifs. Ensuite, notre système immunitaire est renforcé grâce aux phytoncides, molécules rejetées par les arbres et proba- absorbées par les voies bronchopulmonaires, et aussi grâce aux huiles essentielles diffusées naturellement en forêt. On constate aussi une réduction de la pression artérielle, un rééquilibrage hormonal, une baisse du taux de glycémie, une amélioration de la concentration et de la mémoire, et également des effets positifs sur la santé cardio-vasculaire et métabolique. Le contact avec les arbres permet de lutter contre la fatigue et l’anxiété, d’améliorer grandement la qualité du sommeil et d’optimiser les capacités de guérison. Outre les bienfaits physiques, le bain de forêt permet de se déconnecter totalement des écrans, à condition de jouer le jeu. L’occasion de parvenir facilement à un état de méditation qui permet de se recentrer sur soi. * Cet accompagnateur en montagne organise des bains de forêt en groupe. Sur Internet : unbaindeforet.fr