Également très efficaces…

✔ Le sélénium.

Cet oligoélément aux propriétés antioxydantes réduit les effets de la fatigue, et protège contre les maladies cardiovasculaires et certains cancers. La crevette,

230 avec µg/100 g, répond largement à nos besoins situés entre 55 et 70 μg par jour. On en trouve aussi dans les moules, le cabillaud, le crabe, le saumon…

✔ Les fruits secs.

Largement plébiscités par les sportifs, les fruits secs sont d’excellents alliés forme. Non seulement ils sont très riches sur le plan énergétique, mais ils sont également une source précieuse d’oligoéléments et de minéraux.

✔ La carotte.

Elle est riche en vitamines et provitamine A. Boire un verre de jus de carotte chaque matin est donc un remède efficace contre l’épuisement.

✔ L'ail. Absorber une gousse d’ail à jeun ou l’étaler sur une tartine vous aidera à regagner progressivement l’énergie nécessaire.

✔ La menthe.

En cas de simple coup de fatigue, une goutte de menthe dans un verre d’eau chaude, complétée par une cuillerée de miel si vous voulez, vous aidera à entamer la journée dans des conditions idéales. À boire donc avant le petit-déjeuner.

✔ Les légumes verts à feuilles.

Ils sont une source précieuse d’acide folique, plus communément appelé vitamine B9. Or, des apports insuffisants en acide folique provoquent une forme d’anémie qui se traduit notamment par une grande sensation de fatigue. jette On se donc sans modération sur les épinards, la chicorée mais aussi le brocoli les ou choux de Bruxelles.

✔ Diverses herbes aromatiques : le thym, le romarin, la lavande et la bruyère sont des tonifiants efficaces, pour peu qu’on les infuse et qu’on y ajoute une cuillerée de miel. Toutes les plantes qui s’infusent ont des vertus supplémentaires, à vous de choisir celle qui vous convient !