SOUS QUELLE FORME LE PRENDRE ?

Le mieux est de prendre du magnésium marin ou du malate de magnésium, mais ces produits coûtent cher. On peut toutefois se complémenter avec du chlorure de magnésium (2 euros le sachet en pharmacie). ✔ Le magnésium naturel : vous le trouverez souvent sous forme d'oxyde de magnésium, de carbonate de calcium et avec de la vitamine B6 pour une meilleure assimilation par l'organisme. Attention, sous cette forme, il peut avoir des effets laxatifs. ✔ Le magnésium marin : disponible sous forme de gélules, comprimés ou ampoules, c'est le magnésium le plus naturel, car extrait de l'eau de mer. Il contient d'autres minéraux indispensables à notre bien-être mais est légèrement moins bien assimilé par l'organisme. Une formule deux-en-un, en quelque sorte ! ✔ Le chlorure de magnésium : Il présente peu de contreindications majeures (cependant, il est déconseillé aux personnes souffrant d'insuffisance rénale ou d'hypertension ainsi qu'à celles soumises à un régime sans sel). Il se vend en pharmacie, sous forme de sachets de 20 g. Ou, mieux encore, dans les magasins bio, sous forme de nigari, un ingrédient utilisé en cuisine japonaise pour coaguler le lait de soja et fabriquer le tofu. Le nigari contient près de 85 % de chlorure de magnésium. Il suffit de diluer le chlorure de magnésium en poudre ou le nigari dans 1 l d'eau, et de boire 1 verre de cette solution chaque matin pendant deux à trois semaines. Le goût n'est pas des plus agréables, mais on s'y habitue très vite. En traitement d'attaque, comptez 4 verres par jour pendant deux jours, puis diminuez la dose à 2 verres par jour, puis 1 verre par jour. On trouve également le chlorure de magnésium sous forme de comprimés, de gélules, ou de pommade, en vente libre en pharmacie. ✔ « L'usage régulier du chlorure de magnésium conduit, au bout de trois à cinq jours, à une sorte de stabilisation, d'équilibre du système nerveux. Il modère les sensibilités surexcitées ; il rend à la fois plus énergique et moins irritable ; il donne un optimisme entreprenant ; il fait envisager l'adversité avec calme ; il rend capable de plus de travail avec moins de fatigue », écrit le professeur Pierre Delbet qui a découvert les propriétés extraordinaires du chlorure de magnésium.