À quatre pattes, poignets sous les épaules, genoux sous les hanches.

Tendre la jambe droite vers l’arrière, à hauteur de la fesse (pas plus haut pour ne pas trop cambrer le dos), pied « flex », talon vers le ciel. Puis tendre le bras gauche vers l’avant. Étirer au maximum le bras vers l’avant et la jambe vers l’arrière, en