À quatre pattes, mains sous les épaules et genoux sous les hanches, mains bien posées sur le sol, doigts légèrement écartés.

Crocheter les doigts de pied dans le sol. Inspirer et, à l’expiration, soulever les fesses le plus haut possible jusqu’à se retrouver en V inversé. Garder les genoux fléchis au début, surtout si l’on manque de souplesse dans les