Le bon menu sur la route des vacances

voiture

Que vous partiez en train, en ou en avion, il va falloir manger faire pendant le voyage. Évitez de un repas trop lourd à la pause, par la car la digestion est freinée position assise prolongée. Prenez de un bon petit-déjeuner avant et partir, avec des glucides lents des protéines, qui calent sans de plomber. Par exemple, un bol sans flocons d’avoine ou de muesli de lait sucres ajoutés avec 200 ml de soja ou un oeuf ou une tranche

+ de jambon + du pain complet

Si une banane ou une compote. une vous pique-niquez, préparez salade composée ou un sandwich au pain complet à base de dinde ou de poisson, avec des crudités. en En avion, évitez les viandes du sauces et les aliments soufrés, oeufs type lentilles, pois chiches, et choux, qui risquent de ballonner. Pour boire régulièrement, emportez ou ayez une grande bouteille d’eau toujours un verre d’eau à portée. heures Comptez 1 l pour quelques en en train, 1,5 l pour une journée voiture et 1 l toutes les 4 heures les en avion. Zappez l’alcool et excitants (café), qui n’apportent aucune énergie durable.