Mieux vaut ne pas déjeuner ou avaler un sandwich juste avant.

Comptez au moins 3 heures après la fin du repas avant de commencer l’activité. Sinon, vous risquez d’avoir du mal à digérer car votre corps se concentrera sur l’effort et s’occupera en priorité de vos muscles sollicités, au détriment des intestins. Ce conseil est valable pour les activités intenses, mais également pour un cours de

forcément une bonne idée car elles contiennent des fibres, des graisses et des protéines qui demandent plus d’effort de digestion.

Et si je suis à jeun?