C… Caféine

Si elle ne s’attaque pas aux causes de la fatigue, elle peut aider à surmonter un coup de mou, notamment au travail, car ses effets sur la concentration et les performances cognitives sont démontrés. Si vous n’êtes pas fan de l’expresso, rabattez-vous sur des comprimés ou gélules de guarana, une petite baie qui contient

4,5 % de caféine (2 à 3 fois plus qu’un grain de café).

1 à 2 g par jour d’extrait titré à 10-11 % de guaranine, soit l’équivalent de 100 à 200 mg de caféine, pour obtenir un effet durant quelques heures. Attention quand même à ne pas en abuser : en excès, la caféine peut causer palpitations, irritabilité, insomnie…

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