La respiration de l’abeille Assise, sur une chaise ou en tailleur,

la colonne vertébrale étirée vers le ciel, sans vous contracter. Ressentez votre respiration, l’air qui entre et qui sort et les sensations dans tout le corps. Puis approchez vos deux mains du visage : utilisez vos deux pouces pour fermer vos oreilles, déposez vos index appuyés très légèrement sur la racine des paupières fermées, les majeurs le long du nez, les annulaires au-dessus de la lèvre supérieure et les auriculaires sous la lèvre inférieure. Prenez une longue inspiration en laissant bien vos poumons se gonfler. Expirez par le nez, bouche fermée, en produisant comme un bourdonnement, inspirez normalement. À faire entre 3 et 5 minutes dans l’idéal (vous pouvez faire des pauses), les expirations et donc le bourdonnement vont s’allonger.

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