Pour compter facilement vos pas

Puisque les « ordonnances » de marche s’énoncent en pas, il faut les compter.

De nombreuses applications sur les téléphones offrent cette possibilité. Elles permettent les d’enregistrer les marches et de calculer paramètres calories dépensées en fonction de de trouver personnels (poids, taille, âge, sexe), des d’autres parcours, d’échanger avec peuvent marcheurs. Certaines plus perfectionnées cardiaque être couplées à un capteur du rythme aussi les et renseigner sur les progrès. Il existe permanence, podomètres, plus facile à porter en une poche selon les modèles, à la hanche, dans au poignet ou même en pendentif.

» Pour atteindre les « 7000 pas

1. Toutes les heures, déplacez-vous de 200 pas (2 minutes environ), sans but. En trois heures, vous aurez déjà gagné 600 pas. Certaines applications pour smartphone peuvent vous rappeler l’alarme de bouger. Au besoin, programmez de votre téléphone.

2. Balisez trois parcours, à partir de chez vous.

L’un à 250 pas, un autre à 375 pas, un dernier encore dans une autre direction, à 500 pas. Ces différents parcours vous permettront selon vos envies de grignoter encore 500 pas (en 5 minutes), 700 pas (7 minutes) ou 1000 pas (10 minutes), en fonction de votre énergie et de vos besoins.