PRÉVENIR LA MIGRAINE D’ÉTÉ

Les vacances, la détente, le soleil et la chaleur tant attendus ne font pas que du bien aux migraineux, plus sensibles aux changements.

On adapte son rythme en douceur : enchaîner soudain les grasses matinées peut être un facteur déclenchant. Il vaut mieux décaler progressivement son réveil.

On évite le sevrage brutal de café : si l’on en a moins besoin pour doper son énergie, on évite l’arrêt brutal car la caféine a des vertus protectrices.

On fuit le plein soleil : la luminosité intense comme la chaleur directe agressent souvent les migraineux. Il faut s’équiper de lunettes, de chapeau à visière, et éviter de s’exposer aux heures les plus chaudes.

On prend son temps en altitude : si vous randonnez en montagne à haute altitude, gare aux changements de pression et d’oxygénation. Il est important de progresser par palier et faute d’amélioration des symptômes, il faut redescendre. Le même mécanisme est parfois responsable de céphalées en avion, que l’on peut prévenir en prenant du paracétamol au moment du décollage.