Se stimuler en quelques minutes

Un bâillement, une envie de s’asseoir ou de lever le nez de son travail sont autant de signaux qu’envoient le corps et l’esprit pour signifier qu’ils ont besoin d’une pause. Chaque fois que c’est possible, plus souvent qu’on ne le croit, y compris au travail, prenez en compte votre fatigue et requinquez-vous :

Si vous avez sommeil et que vous ne pouvez pas vous allonger (dans les transports, au bureau, en salle d’attente…)…

Posez votre tête contre un support ou même dans vos mains et laissez-vous aller comme si vous étiez dans votre lit. Sombrer ne serait-ce qu’un instant peut vous remettre en selle.

Le buste et la tête bien alignés, prenez une longue inspiration en laissant s’arrondir l’abdomen, retenez quelques secondes, puis expirez lentement par la bouche. Répétez plusieurs fois. Vous allez ainsi vous détendre.

La digitopuncture, cet automassage cousin de l’acupuncture (mais sans aiguilles), considère la stimulation du point des « 3 lieues » si revigorant qu’il permettrait, selon les vieux traités chinois, de parcourir 3 lieues de plus. Il renforce également les défenses de l’organisme.

Pour le trouver, placez la paume de la main sur le genou, doigts vers le bas et de considérer le léger creux situé à l’extrémité du majeur, sur le côté externe du tibia. Avec le bout du majeur, percutez ce point rapidement, deux fois par seconde, pendant environ une minute. Essayez ce massage tonique.

Poings fermés (mains non crispées) partez des reins, puis descendez vers l’extérieur des jambes. Arrivé aux pieds, remontez par l’intérieur des jambes, puis sur le ventre, et la poitrine. Tapotez de l’intérieur d’un bras jusqu’à la main, puis remontez par l’extérieur du même bras jusqu’à l’épaule, changez de bras, puis finissez par le crâne et enfin le visage. Effectuez 4 fois le trajet complet.

Visualisez un paysage qui soit synonyme pour vous de pureté (cours d’eau de montagne, lac, eau cristalline…) et imaginez-vous au sein de cet espace. Prenez quelques bonnes inspirations, puis entrez dans l’eau fraîche. Imaginez et ressentez alors la lassitude vous quitter, tandis que vous sentez la caresse du soleil sur votre visage.

Inspirez doucement par le ventre en imaginant que vous inspirez les rayons du soleil qui arrivent vers vous. Retenez votre respiration un instant en laissant diffuser l’énergie de ces rayons de soleil dans tout votre corps. Soufflez comme si vous poussiez la fatigue et les soucis vers les pieds pour les expulser vers la terre. Répétez 5 à 10 mn.