3 solutions pour prévenir et soulager

✔ Mieux s’installer pour travailler. Une mauvaise posture prolongée, au quotidien, est un facteur aggravant des torticolis comme des cervicalgies. Si l’activité professionnelle impose une position assise, assurez-vous d’être bien calée sur le siège et face à l’écran de l’ordinateur, dont le bord supérieur se situe légèrement sous la ligne d’horizon. Les avant-bras doivent pouvoir reposer confortablement sur le bureau, où les objets fréquemment manipulés (souris, clavier, téléphone) sont saisis sans effort.

✔ À l’eau ! Lorsque l’on est en immersion, elle a un effet antalgique et elle allège la pression sur toutes les articulations. C’est l’un des secrets des soins thermaux ou de thalasso, et à défaut de pouvoir s’offrir une cure en ce moment, on peut trouver un kiné proposant la balnéothérapie avec des exercices de mobilisation dans l’eau. Bien aussi, au long cours, la gym aquatique et la nage sur le dos pour se remuscler et se détendre en évitant tout traumatisme des cervicales.

✔ Penser aussi à l’action bénéfique de ces plantes. Certaines ont des propriétés myorelaxantes facilitant la détente, en cas de contracture musculaire, comme l’eschscholtzia

(ou pavot de Californie) et la valériane. À prendre en gélules pendant 5 jours. D’autres sont aussi anti-inflammatoires, telles que la gaulthérie. À prendre en huile essentielle et à appliquer en massage sur la zone douloureuse, en diluant 2 gouttes dans une dose d’huile d’amande douce.