Dompter son smartphone
Mails, sms, alertes infos… les sollicitations sont incessantes. On tend de façon presque réflexe la main vers notre smartphone posé à côté de nous pour « voir ce qui se passe » et on se retrouve à passer une demi-heure à sauter d’article en article ou à faire défiler des photos d’inconnus. Normal, les applications et réseaux sociaux sont étudiés pour capter notre attention et ne plus la lâcher. Pour sortir de cette addiction très chronophage, il y a des petits trucs : oublier son téléphone dans la pièce d’à côté lorsque l’on dîne ou que l’on regarde un film, installer une appli qui indique le temps passé sur les réseaux sociaux pour prendre conscience du temps perdu et se mettre des limites de temps « online », ranger les applis dans des dossiers pour ne pas voir leur logos chaque fois qu’on allume son smartphone, désactiver les notifications… Idem pour les e-mails : les pros recommandent de ne pas garder sa messagerie ouverte en permanence, mais de la regarder et de traiter les messages à des moments précis de la journée.
Faire l’éloge de la lenteur
Difficile de le nier, notre société est obsédée par la vitesse : on s’envoie des messages remplis d’abréviations, on mange sur le pouce, on lit des articles en diagonale et même quand il s’agit de séduire, on opte pour le speed-dating ! Alors essayons de prendre le contre-pied de cette tendance : on s’entraîne de temps en temps à marcher le plus lentement possible entre le parking ou l’arrêt de métro et le travail, en observant et en écoutant tout autour de nous ; on s’assoit en terrasse ou sur un banc avec un livre ou un magazine et on prend le temps de lire ; on fait des pauses entre chaque bouchée et on déguste pour réussir à faire durer notre déjeuner au moins 30 minutes, etc.
À LIRE…
C’est décidé, je ralentis !, de Xavier Kreutzer (Leduc. S poche). Ce livre réunit plein de conseils pratiques au quotidien et des exercices de méditation pour changer (un peu) de rythme.
50 exercices pour ralentir, de Géraldine Lethenet (Éditions Eyrolles).