Comment calmer les troubles de l’humeur
Les déséquilibres hormonaux peuvent se traduire par des hauts et bas émotionnels que vous pouvez réguler grâce aux plantes.
Avec la phytothérapie
LE SAFRAN aide à lutter contre la déprime. Pour une bonne efficacité, on le consomme sous forme de gélules, sans dépasser les 30 mg par jour. Toutefois, il ne doit pas être utilisé avec un traitement antidépresseur. • Comprimés de 30 mg : 1 par jour pendant 2 mois.
LE MILLEPERTUIS agit sur les dépressions légères ou modérées transitoires, les troubles psychosomatiques, les états dépressifs, l’anxiété… Il améliore la qualité du sommeil, réduit le stress. Un avis médical est requis avant sa prise surtout en cas de traitement en cours car son utilisation régulière peut diminuer (ou augmenter) l’efficacité de nombreux traitements allopathiques. • EPS (extrait de plante fraîche standardisée) 1/3 de millepertuis + 2/3 d’EPS de houblon : 1 à 3 c. à café par jour pendant 3 mois, renouvelable.
LA RHODIOLA est une plante adaptogène efficace contre la dépression légère. Elle renforce l’attention et la mémoire, régule les émotions, augmente la résistance au stress et diminue la fatigue. À éviter le soir car elle pourrait perturber le sommeil. • EPS de rhodiola : 1 à 2 c. à café par jour, pendant 2 mois. À renouveler si besoin.
Ou gélules dosées à 300 mg (5 % de rosavines) : 2 le matin et 2 le midi pendant 2 mois. À renouveler si besoin.
Il existe aussi des complexes safran/rhodiola très pratiques.
LE GRIFFONIA : ses graines sont très riches en une molécule convertie par l’organisme en sérotonine. Récemment, les scientifiques ont mis en évidence son action antidépressive.
• EPS de griffonia : 1 à 3 c. à café par jour, dont une vers 17 heures, pendant 3 mois, renouvelable.
Avec l’aromathérapie
LA CAMOMILLE ROMAINE : son huile essentielle est l’alliée sûre pour réconforter les personnes anxieuses, angoissées ou stressées. Antistress, calmante, sédative du système nerveux, cette plante permet de faire face aux chocs émotionnels.
• Quelques gouttes à appliquer sur l’oreiller ou sur un mouchoir pour se relâcher et éloigner les angoisses.
LE PETIT GRAIN BIGARADIER: son huile essentielle apporte un effet apaisant sur le système nerveux général.
• Quelques gouttes sur un mouchoir pour se calmer et rééquilibrer ses émotions.
LA MARJOLAINE À COQUILLES: son huile essentielle a une action de rééquilibrant nerveux très efficace et également de calmant puissant. Elle est également vasodilatatrice, hypotensive et sédative. • 1 goutte sur un mouchoir à inhaler profondément 3 fois par jour. Faire une pause d’une semaine après trois semaines d’utilisation.
Avec l’apithérapie
LE POLLEN s’ajoute à vos petits déjeuners. Le plus antioxydant est le pollen frais de châtaignier. C’est un grand protecteur du système nerveux, son tryptophane qui intervient dans la régulation de l’anxiété et sa vitamine B6 permettent aux personnes stressées, déprimées de reprendre le dessus. Il améliore la réponse à un traitement antidépresseur classique.
• 1 c. à soupe le matin associée à un fruit.
Avec la gemmothérapie
LE BOURGEON DE CASSIS : très bon adaptogène, il a une action sur le système nerveux et les surrénales.
• 5 à 15 gouttes (selon les laboratoires) par jour, le matin. Pendant 3 semaines, avec une semaine de pause, puis renouveler 1 à 2 fois.
LE BOURGEON DE FIGUIER a une action équilibrante sur l’hypothalamus, le chef d’orchestre des systèmes nerveux et hormonal. Il apaise les effets du stress et également les états anxiogènes. • 5 à 15 gouttes (selon les laboratoires) par jour pendant 3 semaines, avec une semaine de pause, puis renouveler 1 à 2 fois. L’action du bourgeon de figuier sera potentialisée par celle du bourgeon de cassis.
LE BOURGEON DE TILLEUL est recommandé dans les troubles anxieux avec manifestations somatiques, comme les palpitations, en association avec le bourgeon d’aubépine.
• 5 à 15 gouttes (selon les laboratoires) par jour, pendant 3 semaines avec une semaine de pause, puis renouveler 1 à 2 fois.
LE BOURGEON DE SÉQUOIA procure du tonus à tout l’organisme (y compris au niveau sexuel) et apporte rapidement une sensation de mieux-être.
• 5 à 15 gouttes (selon les laboratoires) par jour, pendant 3 semaines avec une semaine de pause, puis renouveler 1 à 2 fois.