MÉDECINE NATURELLE Des plantes contre les infections
La phytothérapie peut apporter un soutien de taille dans les états inflammatoires. Voici les plus recommandées.
L’inflammation est un processus physiologique normal qui se produit chez chacun de nous. Il permet de protéger le corps contre les infections et la réparation des tissus. Mais quand la réaction inflammatoire s’installe durablement, c’est le début des problèmes de santé. Il est alors important de réagir en l’atténuant.
L’harpagophytum, plus puissant que certains médicaments Aussi appelé griffe du diable, il a un effet anti-inflammatoire supérieur à certaines molécules sur le marché et est aussi analgésique. En cas de problèmes de glycémie, il sera capable d’aider à la réguler à la baisse.
La dose moyenne est de 300 mg par jour d’extrait sec de tubercule. Les comprimés ou gélules sont pris au milieu du repas. Il est également possible d’employer la racine séchée. En décoction, il faut faire bouillir une cuillère à café de poudre dans une tasse d’eau pendant quinze minutes, ou laisser infuser une cuillère à café de poudre dans 1 tasse d’eau bouillante.
Le gingembre, un allié digestif
Cette épice provient des rhizomes de la plante Zingiber officinalis. C’est un anti-inflammatoire puissant, il aide à la digestion et à la gestion du cholestérol, et a une action synergique avec le curcuma et la cannelle pour en augmenter sa puissance antiinflammatoire.
Il est de bon aloi d’en consommer quotidiennement dans son alimentation, en le râpant un peu dans les plats. Il est possible aussi de le consommer en poudre (2 à 5 grammes par jour), réparti en 2 ou 3 prises dans la journée ou sous forme de tisanes.
Le curcuma, le plus célèbre
Le curcuma dont le composé actif, la curcumine, possède de grandes propriétés antiinflammatoires, mais aussi antioxydantes. La curcumine agit notamment sur la douleur chronique et l’inflammation.
Le curcuma est très à la mode en Occident et vous devrez vous méfier de la qualité achetée. Il est recommandé de choisir une curcumine formulée spécifiquement biodisponible (avec brevet, par exemple), sans pipérine, et de la prendre au cours d’un repas contenant des graisses. Environ 2 à 3 grammes de curcuma de bonne qualité (contenant au moins 80 % de curcumine) pendant 2 mois devront amorcer la lutte anti-inflammatoire. Il est possible de faire des infusions : 1 à 2 grammes de poudre de rhizome séché, en infusion dans 15 cl d’eau bouillante, à boire une à deux fois par jour. Attention en cas de calculs biliaires, il est contre-indiqué.
La cannelle, la plus ancienne
Elle provient d’un petit arbre dont on utilise l’écorce et possède principalement des vertus
antioxydantes, antibactériennes et anti-inflammatoires. Elle est aussi hypoglycémiante et sera d’une grande aide dans un cas de forte augmentation de la sécrétion d’insuline.
Commencez par en mettre dans vos plats et desserts. En infusion : jusqu’à 3 tasses par jour de tisane de feuilles et/ou d’écorces de cannelle, avec un peu de miel ou du citron. Sous forme de gélules, de capsules ou de poudre, une prise régulière est assurée (400 à 600 mg par jour, en 2 prises en dehors de repas).
La boswellia, très efficace
La boswellia, également connue sous le nom d’encens indien, est extraite de l’arbre Boswellia serrata. C’est un anti-inflammatoire efficace, qui peut aussi être un analgésique et empêcher la perte de cartilage.
La posologie usuelle varie de 800 mg à 2 000 mg par jour, de préférence en gélules, en plusieurs prises au cours de la journée, idéalement 3 prises par jour. Plus la résine de Boswellia serrata est riche en acide boswellique, plus son action sera puissante sur l’organisme. En cure à long terme, il est recommandé de faire parfois des pauses de quelques jours, alterner avec d’autres plantes, puis reprendre la cure, pour permettre à l’organisme de tirer un maximum de tous les principes actifs et propriétés apportés par la plante. Par exemple, 3 semaines de prise et 1 semaine de repos.
Plus une cure est longue (2 à 3 mois), plus la boswellia pourra agir en profondeur sur les douleurs et inflammations chroniques.