CÔTÉ PSYCHO Que faire si…

Vous vous dévalorisez constamment au lieu de vous en saisir pour vous améliorer.

Toutes les critiques qui vous sont faites au travail sonnent pour vous comme une attaque personnelle. Déçue, vous vous sentez jugée dans votre capacité à accomplir vos tâches et perpétuellement en échec. Au fil du temps, cela nourrit en vous un sentiment d’infériorité et d’illégitimité. « Cette difficulté à s’accorder de la valeur est souvent la preuve d’une faible estime de soi, souligne Johanna Rozenblum, psychologue clinicienne à Paris. On a tendance à penser que seule la réussite professionnelle prouve ce que l’on est. Une simple remarque peut donc nous remettre entièrement en question. » Lorsque votre travail est discuté, c’est tout votre amour-propre qui, alors, s’effondre : l’humiliation et la dévalorisation prennent alors le dessus !

Première chose à faire : repérez les situations à risque. Anticipez votre entretien hebdomadaire avec votre chef de service ou vos évaluations de fin d’année. Il est évident que tout ne sera pas facile à entendre, mais ayez bien conscience que l’on parle de votre travail et non de vous. « Prenez le temps d’écouter ce qui est dit, au besoin en prenant des notes, sans interrompre votre interlocuteur : que cherche-t-il à vous dire et vers quoi veut-il vous amener ? » conseille la thérapeute. La critique, quand elle est positive, est un formidable outil d’amélioration ! Elle vous pousse à puiser dans vos ressources et vous oblige à donner le meilleur de vous-même pour progresser.

Travaillez vos peurs en amont (par exemple, si vous craignez de ne pas savoir bien réagir face aux remarques délivrées), interrogez-vous sur ce qui vous blesse dans ces propos (la situation vous ramène-t-elle à un mauvais souvenir d’enfance ?). Le jour J, n’hésitez pas à poser des questions pour préciser les critiques qui vous sont faites : ainsi, vous rétablissez l’équilibre dans l’échange et quittez votre interlocuteur en ayant le sentiment d’avoir agi et non subi l’entretien.