Une montre sport et santé
Vous êtes sportif, vous prenez soin de votre santé et votre sécurité vous importe. Découvrez pourquoi remplacer votre montre GPS de sport par une Apple Watch est une très bonne idée.
Au fil de ses mises à jour, l’Apple Watch est devenue une véritable montre GPS de sport capable de vous accompagner pendant vos entraînements sportifs, de surveiller votre santé et d’améliorer votre sécurité. Bien entendu, toutes les autres fonctions de la montre connectée d’Apple continuent d’évoluer, ce qui fait de l’Apple Watch l’une des montres connectées les plus complètes du marché.
L’Apple Watch est au même prix que les montres sport haut de gamme tout en offrant beaucoup plus de fonctionnalités. Vous l’utiliserez tous les jours en toutes circonstances pour faire du sport bien entendu mais aussi pour lire vos messages, pour téléphoner, pour écouter de la musique, pour suivre votre état de forme et de santé, etc.
Nous allons voir dans cet article que l’Apple Watch est une véritable montre de sport qui associe le suivi de vos activités sportives avec la surveillance de votre état de santé et des fonctions de sécurité importantes pour les sportifs outdoor.
L’application « Sport »
Tout d’abord, il faut savoir que c’est l’application Exercice installée par défaut sur votre Apple Watch qui assure les fonctions de montre de sport. Avec l’application Exercice, vous utilisez votre Apple Watch comme n’importe quelle montre GPS de sport. La montre enregistre votre parcours et vos performances pendant votre exercice physique, affiche des informations sur votre sortie et enregistre toutes ces données sur votre iPhone.
L’étalonnage de la montre
Votre Apple Watch s’étalonne lors de la première activité physique que vous faites avec elle. Pour que l’étalonnage soit efficace, vous devez vérifier vos réglages :
● ouvrez l’application Réglages sur votre iPhone,
● touchez Confidentialité/Service de localisation,
● vérifiez que Service localisation est bien activé,
● faites défiler votre écran vers le haut,
● sélectionnez Services système,
● activez Étalonnage déplacements.
Une fois ces réglages effectués, ouvrez l’application Exercice sur votre montre. Choisissez l’activité Marche ou Course puis marchez ou courez à votre rythme habituel pendant une vingtaine de minutes.
Paramétrez l’appli Exercice
L’application Exercice enregistre votre parcours et vos performances pendant une activité physique. C’est un peu l’équivalent des applications de suivi d’entraînements sportifs comme Strava, Runkeeper ou Runstatic. Paramétrez l’appli Exercice de votre Apple Watch pour afficher les informations qui vous intéressent pendant l’enregistrement de vos séances de sport:
● ouvrez l’application Watch sur votre iPhone,
● touchez Exercice,
● touchez Vue Exercice,
● sélectionnez Plusieurs mesures,
● sélectionnez un sport,
● choisissez les informations que vous souhaitez voir
pendant votre activité physique.
Enregistrez un exercice
Pour ouvrir l’application Exercice sur votre Apple Watch :
● pressez la couronne digitale,
● touchez l’icône de l’application Exercice (icône représentant un personnage qui court sur un fond vert), choisissez un type d’exercice en faisant défiler l’écran de votre montre, indiquez éventuellement un objectif en kilocalories, en durée ou en distance, touchez le type d’exercice de votre choix pour lancer l’enregistrement de votre session de sport.
Pour arrêter l’enregistrement à la fin d’une séance de spor t :
● faites glisser vers l’écran de la montre vers la droite, ● touchez l’icône Fin,
● consultez les informations affichées à l’écran,
● faites glisser l’écran vers le haut puis touchez OK.
Attention, n’oubliez de toucher le bouton OK après avoir arrêté l’enregistrement d’une activité sinon vous perdrez toutes les informations de l’exercice.
Surveillez vos données avec Forme et Tendances
Les données enregistrées avec l’application Exercice sont visibles à l’aide de l’application par défaut Forme sur votre iPhone. Cette application affiche toutes vos activités. Touchez une activité pour visualiser ses informations détaillées.
L’application Forme indique la progression de votre forme physique dans le temps. Les informations de progressions se trouvent dans la partie Tendances. Pour chaque information, une flèche vers le haut indique une progression alors qu’une flèche vers le bas indique une régression.
Les anneaux de la montre
Votre Apple Watch compte automatiquement toutes les calories que vous consommez ; pendant une activité sportive mais aussi pendant votre vie de tous les jours lorsque vous montez des escaliers, lorsque vous vous levez du canapé, lorsque vous jouez avec les enfants, etc. Votre dépense calorique est affichée sous forme d’anneaux colorés :
● l’anneau rouge est l’anneau Bouger, il comptabilise les calories que vous brûlez en activité, l’anneau vert est l’anneau M’entraîner, il représente l’activité sportive, l’anneau bleu ciel est l’anneau Me lever, il compte le nombre de fois où vous vous levez et bougez au moins une minute dans la journée.