Restez motivé
Reprendre le sport, c’est bien. Mais il faut durer. En effet, cela ne servirait à rien de se mettre au sport pendant quelques semaines puis de tout arrêter par manque de motivation. Pour obtenir des effets bénéfiques sur la santé, il est nécessaire que les efforts physiques soient réguliers. La régularité compte beaucoup plus que l’intensité de l’effort. Pour soutenir votre motivation, utilisez des applis qui vous proposeront des entraînements réguliers ou qui vous récompenseront.
7 Minutes Workout
L’appli 7 Minutes Workout est parfaite pour garder votre motivation. Elle vous propose de vous entraîner seulement 7 minutes par jour. Ce n’est pas beaucoup mais il faut le faire tous les jours. Il suffira de deux mois pour observer les effets positifs apportés par une activité physique régulière.
L’appli 7 Minutes Workout vous demande de réaliser 12 exercices de fitness de 30 secondes entrecoupés de 10 secondes de récupération, ce qui donne 7 minutes d’activité. Vous devez vous exercer tous les jours pour que cela soit efficace.
Nike Training Club
Nike Training Club est l’appli fitness de Nike à ne pas confondre avec Nike Running Club. Cette appli vous propose divers exercices de fitness accompagnés d’articles d’information et de conseils. C’est vous qui choisissez le nombre de séances, le thème et le type d’exercices que vous souhaitez réaliser chaque semaine et NTC fait le reste.
Challenges Strava
S’inscrire à un challenge est un bon moyen de garder la motivation. Vous trouverez de nombreux challenges sur Internet. L’appli bien connue de suivi d’activités sportives Strava propose également de nombreux challenges tous les mois. Sur un challenge vous devez, par exemple, courir un semi-marathon dans le mois ou faire le maximum de kilomètres ou bien parcourir 500 km à vélo en deux semaines. Les inscriptions aux challenges sont gratuites. Lorsque vous réussissez le challenge, vous gagnez soit un badge de finisher, soit des bons de réduction, soit quelquefois un lot. Hormis la récompense, l’intérêt des challenges est de se mesurer à ses amis. Même si vos amis sont loin de vous, vous pouvez participer au même challenge, voir le classement de vos amis et essayer de faire mieux.