COURSE PÉDESTRE Meneur d’allure: suivez le guide Mode d’emploi
Courir un semi-marathon peut vite ressembler à un long chemin de croix. Un peu plus de 21 kilomètres qui, s’ils sont mal gérés, ne laisseront pas d’intarissables souvenirs à celui qui les avale. Pour aider les coureurs moins aguerris, plus aucune course au niveau mondial ne se déroule sans meneurs d’allure. Ces derniers seront au nombre de cinq lors du semi-marathon international de Nice demain. Repérables facilement par le ballon coloré flottant au-dessus de leur tête, ces runners ont une mission. Courir à une cadence aussi régulière que possible pour aider les coureurs à atteindre la ligne d’arrivée dans le temps de référence qu’ils ont choisi (voir encadré). Un peu comme le lièvre en athlétisme, sauf que le meneur lui court la totalité de la course. Ni professionnels, ni rémunérés (autrement que par des dotations d’équipement), ces guides ont également un rôle pédagogique. Ils doivent expliquer, rassurer, encourager. Stéphane Gruet, coureur chevronné de 44 ans, sera l’un d’entre eux pour la première fois. Une responsabilité qui le rend un peu nerveux mais qu’il est impatient de découvrir. « J’ai déjà préparé mon plan de course. Les gens comptent sur nous. Surtout que le parcours a changé cette année. Les repères seront totalement différents. » Il aura pour objectif d’aider les coureurs peu expérimentés ✓ Les repères : ballon rouge, h ; ballon jaune, h ; ballon bleu, h ; ballon vert, h ; ballon orange, h. ✓ Les conseils : - Choisissez le bon groupe pour ne pas vous tromper d’allure. Ne vous surestimez pas au risque d’exploser en vol. - Gardez la distance. Repérez le bon ballon et ne le perdez pas de vue, quitte à toujours rester - mètres derrière le meneur. Devoir constamment recoller gaspille énormément d’énergie. - Restez zen. Les meneurs savent ce qu’ils font, même s’ils partent un peu trop lentement ou trop vite par rapport à vos informations GPS. N’hésitez pas non plus à leur poser des questions. Ce sont des coureurs chevronnés.
à éviter les pièges de ce genre d’événement. «Le risque dans ces courses populaires de masse, c’est de se laisser gagner par l’euphorie. On va, sans s’en rendre compte, courir un peu plus vite que ce dont on est capables de faire et on va le payer cash par la suite. Ce sera à moi de dire: là, faîtes attention, vous êtes en train de
faire une bêtise.» Une vraie leçon de gestion de l’effort pour une intense aventure humaine. Avis aux amateurs.