Outils d’experts pour mieux l’accompagner
Psychologue clinicienne, thérapeute psychocorporel… Découvrez quels sont les meilleurs outils utilisés par les praticiens pour aider votre enfant à mieux vivre ses émotions.
Le bercement
Votre bébé est trop agité ou nerveux? Ses émotions l’empêchent de s’endormir ? Des chercheurs en neurosciences de l’Université de Genève ont démontré, en analysant l’activité cérébrale de certaines personnes, que ce mouvement de balancier doux accélérait l’endormissement et limitait les éveils nocturnes. « Le bercement apaise et remet tout le corps en mouvement. L’énergie circule de nouveau alors qu’une émotion a pu la bloquer. Le bébé est contenu dans les bras et s’y sent comme dans un cocon, en sécurité», ajoute Anne-Laure Benatar, thérapeute psychocorporel, experte Nivea*.
Les huiles essentielles (HE)
L’aromathérapie peut soulager les humeurs. « L’HE de lavande vraie et l’HE de camomille romaine, par exemple, sont très douces et apaisantes. On dépose une goutte sur un mouchoir que l’on fait sentir à son bébé », suggère Anne-Laure Benattar. Ça fonctionne aussi avec les plus grands, en journée, il suffit d’une goutte sur le poignet. Et le soir, pour calmer les peurs lors du coucher, mettez-en une sur l’oreiller.
Le massage
Stimulation des sens, relaxation musculaire, renforcement du lien d’attachement… Plusieurs études ont démontré les divers bienfaits du massage. Celui-ci agit également sur les tensions émotionnelles. Anne-Laure Benattar recommande ainsi le massage du ventre: «C’est en effet la deuxième zone du corps possédant le plus de terminaisons nerveuses, après le cerveau. Vous pouvez pratiquer un massage circulaire, par-dessus les vêtements de votre bébé, dans le sens des aiguilles d’une montre, pendant quelques minutes pour le libérer de ses tensions et le sécuriser. »
La cabane à colère
En consultation, la psychologue clinicienne Louison Nielman recommande aux parents d’aménager chez eux avec leur enfant une tente ou une cabane où celui-ci pourra décharger sa colère en toute sécurité. Placez-y des coussins, une couverture, des peluches, des feuilles, des crayons de couleur, des papiers à déchirer… « Sans le mettre à part ou le punir, il s’agit de lui dire en amont qu’il a le droit d’être en colère, et qu’il peut l’exprimer à sa guise dans cet endroit. L’enfant peut y passer le temps qu’il souhaite et revenir vers la famille. Il doit aussi savoir qu’il pourra reparler de la raison de sa colère s’il en a envie, qu’il a le droit d’éprouver cette émotion et qu’il est bon de l’extérioriser. Ce sont les règles de base sécurisantes », explique la psychologue.
Identifier l’émotion
Anne-Laure Benattar propose une clé en quatre étapes, basée sur la PNL (programmation neurolinguistique), pour décrypter les émotions. Celles-ci se mélangent très souvent, sont alors plus difficiles à comprendre et peuvent submerger l’enfant. Demandez-lui ce qui lui arrive en formulant des hypothèses pour engager le dialogue, distancier et extérioriser son émotion : « As-tu faim ? Froid ? Es-tu en colère ? Tu es triste ? »… Identifiez la situation qui a provoqué cette émotion. Puis reconnaissez ce qui lui arrive et enfin, demandez-lui comment il peut réagir la prochaine fois.
Le yoga
À l’aide d’un livre-CD comme “Calme et attentif comme une grenouille” d’Eline Snel, par exemple, ou de petites vidéos sur le web, organisez 5 à 10 minutes de méditation ou de yoga. « L’enfant est assis en tailleur à vos côtés. Commencez par des respirations abdominales en fermant les yeux: sortez le ventre en inspirant et rentrez-le en expirant. Ça aidera l’enfant à se recentrer sur luimême. Réalisez ensuite quelques figures de yoga, comme l’arbre », propose Anne-Laure Benattar. L’enfant travaillera son équilibre, sa respiration et se libérera de ses émotions.
L’improvisation instrumentale
Au-delà des mots, la musique permet de communiquer ses émotions. Elle est ainsi un outil de médiation en musicothérapie. Vous pouvez adapter, à votre échelle, ces techniques. Proposez de petits instruments à votre enfant. Le but n’est pas qu’il en joue bien, mais qu’il s’exprime à travers eux. Accompagnez-le en jouant également. Entrez en contact avec lui en le regardant, répétez les mêmes rythmes que lui ou amorcez-en. À force de pratique, vous créerez un espace d’échange complice et vous comprendrez davantage ce qu’il ressent.
La communication non violente (CNV)
Cet outil de communication se décompose en quatre phases pour accueillir l’enfant avec empathie et bienveillance, et ainsi faciliter l’expression des émotions au sein de la famille. « Tout d’abord, il s’agit de décrire ce qu’on observe, sans jugement (1er axe: ce que je vois), puis évoquer ce que cela peut susciter (2e axe : ce que je ressens), ensuite identifier le besoin (3e axe : ce dont j’ai besoin) et pour terminer formuler une demande positive (4e axe : ce que je propose). Par exemple : l’adulte qui utilise cette technique peut dire: “Je vois de la tristesse, je préfère quand tu es joyeux. Mais tu as sûrement besoin que quelqu’un t’écoute. Je suis là pour toi, veux-tu un câlin ?” Il est ainsi à hauteur d’enfant, disponible, à l’écoute et c’est déjà très salvateur pour l’enfant », explique Louison Nielman.
Le dessin
L’enfant ne parvient pas toujours à mettre des mots sur ses émotions. Le dessin, utilisé en psychothérapie notamment, peut faciliter cette expression. Si l’enfant est triste ou en colère, par exemple, demandez-lui d’en dessiner la raison. Il pourra ainsi coucher sur le papier ce qu’il s’est passé et créer de la distance avec l’événement qu’il a subi. La psychologue Louison Nielman propose ensuite qu’il mette son papier en boule, le découpe ou le jette dans une poubelle, comme quand on fait un panier au basket, pour prendre le dessus sur cet événement.
Le tube à colère
Pour Louison Nielman, il importe de laisser s’exprimer les émotions tout en les contenant dans un cadre. L’un de ses outils consiste ainsi à fabriquer un tube à colère à l’aide d’un rouleau de papier essuie-tout vide dans lequel l’enfant pourra crier. « La colère est une émotion primaire et certains enfants ont besoin de l’exprimer sur ce mode. L’enfant peut pousser trois à cinq cris, à distance des oreilles de sa famille, afin de laisser s’échapper cette colère. Quand elle est partie, il peut profiter d’un retour au calme en inspirant, puis en soufflant lentement dans le tube deux ou trois fois. L’émotion est donc autorisée dans son expression et contenue par le cadre familial », note la psychologue. Il prend ainsi conscience que cette émotion lui appartient et que les autres ne doivent pas forcément la subir.
La visualisation
Faites appel à la visualisation, utilisée en PNL. « L’enfant a toutes les ressources en lui. S’il a peur du noir, dites-lui qu’il a une étoile magique en lui pour le rassurer et qu’il peut l’activer », explique Anne-laure Benattar. Demandez-lui combien elle a de branches, quelle est sa couleur… Sur le même principe, vous pouvez faire appel à l’auto-hypnose. Demandez à votre enfant, d’une voix calme et lente, d’imaginer un lieu où il se sent bien, en sécurité, de le décrire, de dire quelles odeurs il sent… Si votre enfant est anxieux, par exemple, il pourra visualiser par lui-même ce lieu refuge aussi souvent qu’il le souhaite pour reprendre ses esprits.