Retrouvez du confort visuel
Fatigue chronique ? Maux de tête en n de journée? Vous sou rez sans doute de fatigue oculaire. Voici quelques gestes à adopter pour retrouver plus de confort visuel.
1. L’impact des lumières de notre environnement Les lumières artificielles ont un impact négatif sur notre vision. Nous passons de plus en plus de temps en intérieur et devant des écrans (plus de 6 h en moyenne chaque jour !) et ces lumières, souvent trop fortes ou scintillantes, entraînent une fatigue oculaire, dont sourent 56% des gens. Pour 52% des parents, la principale source d’inquiétude est la vue de leurs enfants, et deux tiers reconnaissent l’importance d’une lumière de qualité pour améliorer leurs performances à l’école. L’OMS estime même que d’ici 2050, plus de 50% de la population mondiale aura besoin de lunettes. Des chires que l’on peut faire baisser en adoptant de bons réflexes et une lumière adéquate. 2. Des solutions e caces pour plus de confort visuel Passer plus de temps à l’extérieur à la lumière naturelle serait une solution, mais ce n’est pas toujours possible. Alors, pour retrouver plus de confort visuel, on limite le temps sur les écrans, on repose ses yeux régulièrement en les fermant pendant 30 secondes, on les tonifie avec quelques exercices de yoga, et on adopte une alimentation riche en vitamines A et E ((fruits orange, légumes vert foncé, poisson gras, noix et myrtilles…). On équipe aussi sa maison avec des ampoules LED adaptées, qui produisent une lumière de haute qualité sans scintillement visible à l’oeil nu*, ni risque photobiologique**.