Cas pratique A.-L. B.: Si je comprends bien, tu aimes jouer avant de dormir à un jeu pour les plus “grands” et tu continues d’y penser, tu te sens aussi stressé par les évaluations. Aimes-tu les massages et les potions magiques ?

Anne-Laure Benattar : Peux-tu m’expliquer ce qui se passe le soir avant de t’endormir ?

Édouard : Quand le dîner est fini, je joue encore un peu à mon jeu de console préféré, Fortnite, puis mes parents me disent d’aller dormir. Je vais dans mon lit et je n’arrive pas à fermer l’oeil. Le jeu continue et je réfléchis à des stratégies. Je pense aussi à l’école et à mes devoirs surtout si j’ai des évaluations.

Édouard : Ce jeu ne me fait pas peur ! Oui, j’aime bien les massages et les potions magiques comme Harry Potter !

A.-L. B.: Peut-être que tu pourrais jouer plutôt dans la journée ou avant le dîner ? Est-ce qu’il y a des jeux de ton âge que tu apprécies aussi à la place de celui-ci ? Ce sera plus léger à l’intérieur de toi. Et puis, tu peux mettre tes mains sur ton ventre l’une sur l’autre et faire des cercles dans un sens 9 fois et 9 fois dans l’autre

sens tout en respirant tranquillement, et en fermant les yeux.

Édouard : Ah d’accord, il faut se masser tout seul, et si je me trompe ? Est-ce que maman peut m’aider ? A.-L. B.: Oui bien sûr, ta maman peut t’aider au début et ensuite tu peux le faire tout seul, on va le faire en même temps. 9 mouvements avec une légère pression dans un sens, puis dans l’autre… lentement… Comment te sens-tu ? Édouard : Je me sens plus calme, et surtout, j’ai le cerveau plus vide. En me concentrant sur le ventre, j’ai oublié les idées qui m’embêtaient tout à l’heure. Et la potion magique ? A.-L. B.: Je vais te la préparer et la remettre à ta maman. Ce sont des fleurs qui agissent sur les émotions. On peut t’en donner minimum 4 gouttes 4 fois par jour pendant 21 jours et tu te sentiras beaucoup mieux pour dormir !