Cas pratique

Anne-Laure Benattar : Si j’étais toi, comment je devrais faire pour lire ?

Carla : Il est vraiment beau ton cabinet, il brille ! Alors je commence la phrase, puis il y a un mot que je ne connais pas, puis je le cherche dans ma tête, je ne le trouve pas… Alors je regarde autour de moi pour m’aider à le trouver, ou je demande à maman, puis je ne sais plus où j’en suis et je me rends compte que mes chaussettes sont trop serrées… après je suis perdue…

A.-L.B. : Si je comprends bien, tu es “gênée” par tes ressentis de ce qui t’entoure et en toi : le décor, tes vêtements, ce que tu lis et ne comprends

pas. Alors, je te propose un jeu : “Le lac de la sérénité”. Tu vas fermer les yeux, mettre ta main sur ton ventre et le sentir qui se gonfle à chaque inspiration et qui rentre à chaque expiration, et imaginer un grand lac avec une eau calme. Pour gagner, l’eau du lac doit rester immobile pendant 2 ou 3 minutes.

Carla : J’adore les jeux ! (La petite fille ferme les yeux, se calme et respire. Elle rouvre les yeux subitement.) J’ai oublié de te dire que… A.-L.B. : Attention ! L’eau du lac ne doit pas bouger, tu dois rester attentive à ta respiration, à ton ventre et à l’image du lac qui est calme, quand tu es centrée. (Carla respire tranquillement, pendant un peu plus de 3 minutes.) A.-L.B. : Maintenant, pince ton pouce et ton index pour garder en toi cette sensation de calme. C’est une pince magique. Bravo, tu as gagné ! Comment te sens-tu ?

Carla : Super ! Je me sens trop bien, mais j’ai quand même eu plein de pensées et une grande envie d’ouvrir les yeux et de bouger ! C’était dur ! A.-L.B. : C’est le fonctionnement du cerveau de penser, alors c’est normal de ressentir ça ! En t’entraînant, tu pourras te concentrer plus facilement sur ta respiration. Tu peux faire cet exercice à chaque fois que tu te disperses. En pinçant ton pouce et ton index, tu ressentiras le calme en toi.

Carla : Merci ! Je suis contente d’y arriver ! C’est un jeu, qui détend et la pince magique est géniale !