… DE RECONNAISSANCE, DONC DE MESSAGES

Toute l’année, vous avez été dur.e envers vous-même. Et vous voilà plombé.e par cette impression tenace de ne pas être à la hauteur, malgré les succès.

Le cadeau dont vous avez besoin doit vous permettre de vous sentir important.e, utile, aimé.e. Le problème est que vous estimez avoir peu de valeur. Alors vous attendez des autres qu’ils comblent la faille et vous rassurent. Parallèlement, vous essayez de vous montrer irréprochable, tétanisé.e par la peur de l’échec ou de la médiocrité. Mais vous vous enfermez ainsi dans un perfectionnisme qui ne peut pas nourrir votre estime.

Pourquoi n’osez-vous pas le demander, ni vous le permettre ? Peut-être êtes-vous de nature très exigeante. Vos parents l’étaient-ils avec vous ? Votre entourage, dans l’enfance, s’est-il montré particulièrement critique, sévère, jamais satisfait ? Cette tendance au perfectionnisme peut aussi avoir été accentuée par un manque d’expériences d’apprentissage : vous avez vécu peu d’échecs qui, bien accueillis par vos proches, vous auraient permis d’être rassuré.e sur leur soutien inconditionnel et de gagner en flexibilité dans les épreuves.

Les cadeaux à vous (faire) offrir : un objet de valeur (en termes de symbole plus que de prix), comme un beau vêtement, un bijou, un objet précieux.

Mais aussi : un temps dédié à célébrer votre vie, un témoignage de reconnaissance, une lettre d’amour ou une fabrication maison qui puisse vous transmettre de l’affection et vous donner de l’importance. Comment vous gâter l’année prochaine ?

Réfléchissez à ce qui pourrait être un moyen de vous accomplir vous-même en dehors du regard et de l’approbation des autres. Pour cela, observez vos émotions positives sans vous censurer : quelles sont les activités, les personnes, les êtres, les lieux, les motivations qui vous mettent en joie ?

Cultivez-les davantage. Et écrivez-vous une lettre d’autocompassion, comme si vous vous adressiez à un ami : reconnaissez vos efforts, soutenez-vous, encouragez-vous.