Hygiène de vie pour des articulations souples
C’est connu, la sédentarité caractérisant la société post industrielle a été à l’origine de beaucoup de problèmes de santé, dont les problèmes articulaires. Voici quelques conseils pour une hygiène de vie favorisant des articulations souples.
Comprendre le mécanisme musculaire
Pour mieux comprendre l'origine des douleurs articulaires, il faut comprendre le mécanisme qui active les muscles. Les muscles sont actionnés par le système nerveux : ils se contractent et se relâchent en permanence. Nos os sont reliés les uns aux autres par des articulations. Autour de l’articulation se trouve une bande de tissu conjonctif. On l'appelle le ligament articulaire. Les ligaments articulaires assurent la mobilité et la stabilité des articulations. Les ligaments sont par ailleurs activés à travers les muscles auxquels ils sont reliés. Dans les doigts et les mains, les muscles passent carrément dans les tendons. Ainsi, muscles, tendons et os sont étroitement liés pour vous permettre la liberté de mouvement que vous avez au quotidien, et qui nécessite la mobilisation de beaucoup de processus.
Quelles sont les causes des raideurs articulaires ? Les douleurs et raideurs articulaires peuvent avoir des causes directes définies à court terme
Effort inhabituel : un effort auquel les muscles ne sont pas habitués (promenade trop longue à vélo ou à pied). Mouvement inhabituel ou brusque : cela peut entraîner une déchirure partielle ou totale du muscle.
Surcharge ou charge inappropriée : par exemple suite à une position (de travail) inadéquate prolongée (douleur dans la nuque, les épaules, le dos).
Distension: dans ce cas, le muscle a été temporairement trop chargé ou a exercé une force trop importante.
Mais les raideurs ont aussi des causes qui se définissent à long terme…
La sédentarité : c'est le plus grand mal du siècle, selon tous les spécialistes le manque d'activité physique entraine la raideur articulaire directement causée par l'affaiblissement du muscle. Le muscle soutenant lui-même le tendon.
L'alimentation : deuxième cause directe de la raideur articulaire et qui s'explique par la surcharge de toxines s'accumulant au niveau des articulations. Le corps humain est fait pour évacuer ses toxines en permanence, mais si vous avez une alimentation trop chargée en mauvaises graisses, en additifs et produits chimiques que les organes filtres (reins, foie, vésicule) ne peuvent pas évacuer à temps, les toxines résiduelles stagnent au niveau de vos articulations.
Conseils simples et pratiques
A partir d’un certain âge il faut faire attention à ses articulations et à sa santé osseuse de façon générale. Si, à 20 ans, les organes filtres peuvent supporter une surcharge de toxines, à 40 ou 50 ans ces organes se trouvent fatigués. A vous de prendre les bonnes décisions…
Faire attention à votre alimentation et pratiquer des mono diètes ou des petites cures de jeûne (même d'un seul jour) de temps en temps pour aider les reins à faire la vidange nécessaire.
Prendre l'habitude de marcher tous les jours. Il ne s'agit pas de marcher de temps en temps mais d'introduire dans votre rituel de la journée une trentaine de minutes de marche, avant ou après le travail, c'est à vous de vous organiser. Cela va largement améliorer votre santé osseuse et articulaire, mais aussi vous éviter des problèmes de santé plus graves.
Favoriser les légumes et fruits drainants, comme l'artichaut, le chou, le brocoli, le concombre, le melon, etc. Favorisez toujours les fruits et légumes de saison, à consommer avant les repas, et le matin avant le café. Inutile de vous rappeler qu'il vaut mieux consommer du bio car les traces de pesticides représentent un travail supplémentaire pour votre foie et vos reins.