Comprendre le syndrome prémenstruel

Le syndrome prémenstruel (abrégé SPM) correspond à tous les symptômes physiques et émotionnels ressentis environ par 40% des femmes dans les 2 à 10 jours qui précèdent habituellement le début de leurs règles et qui diminuent graduellement avec l’arrivée d

v Traitements naturels Des traitements naturels sont très utiles pour passer plus sereinement cette période, et c’est parfois plus efficace que les médicaments chimiques. v La phytothérapie Le gattilier Augmente le taux de progestérone. On le prend sous forme de comprimés. Réglisse Aide à atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel. La glycyrrhizine qu'elle contient abaisse le taux d’oestrogène tout en faisant augmenter celui de la progestérone.

L’alchémille Est assez proche du gattilier, mais a une action plus douce encore, à prendre sous forme de tisane ou d'infusion. v Des huiles et graisses adaptées L’huile d’onagre Agit sur la nervo

sité, les ballonnements, l'irritabilité, la déprime, elle réduit la tension mammaire, les migraines. Prenez chaque jour de l'huile d'onagre avec de la nourriture (pour augmenter l'absorption). Ou bien, prenez deux capsules avec le petit déjeuner ou le dîner.

L’oméga 3 Ses bienfaits sont connus : réduction de l'inflammation, fluidification du sang pour diminuer les caillots, amélioration de l'humeur, etc. Voici de bonnes sources comprenant l'oméga 3 : les poissons gras (comme le saumon, le maquereau, les sardines, le hareng, le thon et la truite), les huiles (comme l'huile de lin, huile de chanvre, huile de colza), les noix et les graines de citrouille. v Les vitamines La vitamine B6 : Elle exerce un rôle important pour l'équilibre hormonal et pour soulager plusieurs symptômes. On la trouve dans plusieurs espèces de poissons, le poulet, les pommes de terre, les lentilles, la levure de bière et les bananes. Un complément peut être utile aussi, demandez conseil à votre médecin ou pharmacien.