Alimentation pour préparer la peau au soleil
Le soleil revient peu à peu et ses rayons nous réchauffent. C’est le moment de préparer votre peau avant de vous exposer aux rayons UV. Voici des conseils alimentation afin d’éviter les coups de soleil et obtenir un joli hâle en toute sécurité.
Pourquoi préparer sa peau au soleil ?
Lorsqu'elle est exposée au soleil, la peau subit le rayonnement des UVA et UVB. Ces derniers sont indispensables à la vie, ils sont considérés comme antidépresseurs et apportent de la vitamine D qui est essentielle pour un bon métabolisme. Mais les rayons sont aussi oxydants, et cela peut parfois avoir de graves conséquences. Il faut savoir que les expositions longues, et non protégées au soleil, peuvent provoquer un vieillissement prématuré de la peau, des brûlures plus ou moins importantes, des altérations de la vue après une brûlure de la cornée, et même provoquer des cancers de la peau …
Misez sur l'alimentation
Pour préparer naturellement sa peau au soleil, il faut agir de l'intérieur. Une alimentation variée et équilibrée permet de protéger et de renforcer les protections naturelles de la peau.
Le bêta-carotène
Il est connu pour l'effet bonne mine qu'il donne naturellement à la peau tout en la protégeant. On en trouve dans la carotte, tomate, mangue, oranges, patate douce ou abricot. Tous les fruits et légumes d'été de couleur rouge en sont bien pourvus. Consommez-les de préférence crus.
La vitamine A
Elle permet d'obtenir un teint bronzé, elle stimule la production de mélanine et permet de préserver l'hydratation de la peau. On retrouve la vitamine A dans le fromage, les oeufs entiers, l'huile de foie de morue, le foie, le persil ou les légumes verts.
La vitamine C
Elle favorise la cicatrisation de la peau, a un effet retardateur sur les coups de soleil et augmente la production de collagène, ce qui limite le vieillissement de la peau. Pour faire le plein de vitamine C, consommez des kiwis, fraises, citrons, oranges, argousiers, choux, poivrons, et persil.
La vitamine E
Elle préserve les cellules cutanées et ralentit le vieillissement de la peau. Les meilleures sources de vitamine E sont les amandes, l'avocat, ou l'huile de pépins de raisin.
Les omégas 3
Ils protègent la peau des rayons solaires qui ont un effet destructeur sur le collagène. Ils préviennent la formation des rides et la déshydratation, en protégeant la lubrification naturelle de la peau. Les huiles riches en oméga 3 sont les huiles de lin, de colza, de noisettes et de cameline. Les omégas 3 sont aussi présents dans les poissons gras comme le saumon, thon, ou sardine.
Le premier méfait de l'exposition au soleil est la déshydratation. Même sans la sensation de soif, le corps perd son eau, il faut ainsi boire régulièrement au minimum 1.5 L d'eau par jour.