Stress, sommeil et minceur La prise de poids en quelques chiffres Le lien entre stress et prise de poids Pour retrouver votre poids idéal, dormez mieux

Ce serait comme le triangle des Bermudes, stress, manque de sommeil et prise de poids sont intimement liés. Voici des informations utiles pour mieux comprendre la prise de poids, et pour retrouver votre poids idéal sans régimes restrictifs.

30% de la population mondiale est en surpoids et 12% en situation d'obésité. En 35 ans l'obésité a été mutipliée par deux. En même temps, on pense qu'il y a environ 4 millions de morts chaque année, en lien avec les excès alimentaires. Tout cela explique, au moins en partie, le fait que la minceur soit érigée en norme sociale.

La minceur, une norme sociale

La minceur, en tant que norme sociale, est très liée au contexte de notre époque. Une norme synonyme de santé, de bien-être, de beauté surtout. Les présentatrices de télévision ou les top models sont toujours des femmes minces. À une autre époque, les tableaux du Louvre en témoignent, c'était l'inverse. Ce sont les rondeurs qu'on mettait en valeur, et ils signifiaient beauté et richesse. Aujourd'hui, avec la sur abondance de produits alimentaires, le challenge c'est en quelques sortes de se priver, rester mince. Par ailleurs, cela peut aller très loin et causer des effets réellement néfastes pour la santé. Les régimes restrictifs ne sont jamais la solution, tous les nutritionnistes l'affirment. La minceur, ou le poids idéal, est lié à l'équilibre du métabolisme général. Et en cela le stress, ainsi que le manque de sommeil, jouent un rôle clé.

Le stress et le manque de sommeil vous poussent à manger plus qu'il ne faut. En tout cas plus que vos véritables besoins alimentaires. C'est scientifiquement prouvé, les personnes stressées souffrent souvent de troubles du comportement alimentaire. Elles mangent trop sucré, ou trop salé, trop gras, ou trop de viande rouge, avec des prises répétées d'excitants comme le café ou les boissons énergisantes, etc. Cette alimentation est néfaste pour l'équilibre hormonal, elle renforce le stress, alors que vous croyez qu'elle permet de le réduire. Cette alimentation induit et renforce un autre effet du stress chronique, le manque de sommeil. Ça devient alors un véritable cercle vicieux.

Avant de penser aux régimes restrictifs, pensez à améliorer votre rythme et la durée de votre sommeil.

Pour le nourrisson et le jeune enfant le sommeil est d'une importance vitale. Si l'enfant manque de sommeil, son corps ne fabrique pas suffisamment d'hormone de croissance, et il ne pourra tout simplement pas grandir de façon harmonieuse. Arrivé à l'âge adulte, on oublie l'importance capitale du sommeil. On passe des heures devant la télé ou le smartphone, avec un café ou un verre de soda pour tenir éveillé. Cette attitude est tout simplement contre productive. Vous gaspillez vos réserves énergétiques, et vous affaiblissez considérablement votre système immunitaire. Vous essayez, inconsciemment, ensuite de lutter contre la fatigue en mangeant plus. On vous conseille de rompre tout de suite ce cercle vicieux et de dormir autant que nécessaire, afin de trouver votre équilibre métabolique. Vous constaterez alors que votre appétit diminue naturellement, et que vous aurez moins d'envies compulsives de sucre ou de gras.

Les personnes stressées souffrent souvent de troubles du comportement alimentaire.