5 clés pour perdre du poids, sans en reprendre

Pour perdre du poids et ne jamais en reprendre, il faut changer d’habitudes alimentaires, et d’habitudes de vie, de façon durable. Voici 5 clés pour changer vos habitudes et perdre du poids sans en reprendre, tout en gagnant en vitalité.

● Mangez lentement

Le rythme auquel vous mangez a une influence sur le métabolisme. Manger rapidement est très néfaste. Le cerveau n'a pas le temps de recevoir la bonne information, à propos de la quantité d'aliments consommés, ni le temps d'envoyer l'information de la satiété, afin que vous arrêtiez de manger. Cette information est capitale. Quand vous mangez

rapidement, vous mangez souvent plus qu'il ne faut. De plus, vous n'aurez pas le temps de bien mastiquer. Ainsi, vous ne pourrez pas absorber les nutriments correctement. Résultat : Vous sentez une lourdeur à l'estomac et vous sentez de la fatigue en même temps. Mangez lentement, c'est mieux pour votre santé et pour votre ligne.

❖Mangez varié

On peut vous conseiller de jeûner pendant une semaine, c'est efficace pour éliminer les toxines et drainer efficacement les déchets stockés dans la graisse. Mais l'objectif est d'avoir une alimentation variée et équilibrée, sur le long terme. Les interdictions engendrent la frustration, le corps fabrique plus de cortisol (hormone du stress) et stocke plus de graisse, c'est scientifiquement prouvé. Il faut donc varier votre alimentation. Mangez de tout, sans abuser.

●Mangez dans le plaisir

Il s'agit précisément d'oublier la culpabilité. Ne soyez pas constamment à l'affût de la moindre calorie.

Ne soyez pas dans le conflit. Le conflit intérieur a des répercussions sur la prise de poids. C'est pour cela que les régimes répétitifs engendrent l'effet yoyo, et souvent une prise de poids plus importante qu'au départ. Suivez donc ce conseil précieux : Concoctez des menus équilibrés et variés, mais ne culpabilisez pas si vous faites des écarts. C'est humain. L'essentiel est d'avoir une alimentation riche en bons nutriments, sur le long terme.

xBo●gez

L'exercice physique est tout simplement nécessaire pour conserver votre poids d'équilibre : marche ou footing, natation, vélo, zumba, etc. Pensez à vous abonner à une salle de sport pour pratiquer régulièrement. Plus globalement, des habitudes quotidiennes, comme la gymnastique matinale ou la marche, peuvent réellement aider à atteindre le poids idéal, en plus d'une bonne santé. L'essentiel est la régularité.

yLâchez prise

Mangez lentement, c'est mieux pour votre santé et pour votre ligne.

Pour perdre du poids et ne jamais en reprendre, il faut changer d'habitudes alimentaires, et d'habitudes de vie, de façon durable.

Dernière clé, mais probablement la plus importante : Votre état émotionnel influence le métabolisme des aliments contenus dans votre assiette. L'état de stress chronique favorise la prise de poids, notamment la constitution de graisse abdominale.

Et l'état de lâcher-prise optimise le métabolisme, et diminue la prise de poids. On vous conseille donc de mettre de côté toutes vos tensions, tous vos problèmes et soucis, au moins quand vous êtes à table ! Manger doit être un moment sacré, un moment à partager avec des personnes joyeuses et positives. Évitez donc les déjeuners professionnels stressants.