Rigidité articulaire et froid: conseils pratiques
La rigidité articulaire n'est pas réservée à nos aînés, elle peut apparaître dès l'âge de 35 ans. Quelles sont ses causes et comment la réduire ? Suivez-nous.
Comment fonctionnent nos articulations ?
L'articulation est basée sur le cartilage. C'est ce cartilage qui permet aux extrémités osseuses de glisser l'une sur l'autre. Quand le cartilage vieillit il dégénère, il présente alors des irrégularités qui gênent le glissement. Quand il y a une inflammation, due à une maladie quelconque, celle-ci accentue le problème et altère le liquide synovial qui sert de lubrifiant : sa viscosité diminue. Le froid renforce la rigidité et les problèmes articulaires parce que ce liquide est comme gelé. De plus, si l'articulation ne bouge pas, le problème s'accentue. Cela explique la gêne, voire le blocage après l'immobilité de la nuit. Mais en l'absence d'arthrose ou d'arthrite, la mobilité se rétablit naturellement au bout d'une heure au maximum. Autrement, si vos douleurs augmentent au fur et à mesure, on vous conseille de consulter.
Douleurs articulaires et mode de vie
Ayant écarté les maladies connues à l'origine de douleurs articulaires (arthrose ou arthrite /rhumatisme), la rigidité articulaire est surtout due au mode de vie sédentaire, et au déséquilibre du régime alimentaire. La sédentarité affaiblit les muscles et favorise les phénomènes d'inflammation au niveau des articulations. La déshydratation abîme également les articulations. Il est très courant de souffrir de déshydratation sans s'en apercevoir. En effet, on consomme souvent des encas sucrés ou salés, des boissons sucrées et énergisantes, mais très peu d'eau et de jus de fruits. Or cette eau est d'une importance capitale pour drainer, nettoyer le corps et éliminer. Les toxines qui s'accumulent partout dans les tissus, et notamment dans les articulations, les rendent de moins en moins souples. Les minéraux jouent également un rôle clé dans la santé osseuse, mais nous avons généralement une alimentation trop industrielle et carencée en nutriments essentiels.
Offrez-vous un sauna
Premier conseil : offrez-vous un bon sauna afin de bien transpirer. En hiver, un sauna chaque semaine est très bénéfique. C'est un moyen très efficace pour éliminer les déchets métaboliques et libérer vos articulations. Si vous pouvez aller courir, on vous encourage à le faire. Mais si les articulations du genou sont déjà douloureuses, il faut éviter de courir mais opter pour d'autres sports où le poids du corps n'est pas totalement supporté par les chevilles et les genoux, par exemple la natation.
Buvez plus d'eau
Deuxième conseil : réformez peu à peu votre alimentation afin de diminuer votre poids, et ainsi diminuer les douleurs articulaires si vous êtes en surpoids. Même si vous n'êtes pas en surpoids, il faut diminuer les apports en viande rouge, très acidifiante. Optez pour plus de fruits et de légumes (alcalins), également les fruits à coque alcalins, comme les amandes. Il faut surtout boire beaucoup d'eau pour drainer et aider les tissus à se régénérer, notamment les cellules des articulations. Il ne faut pas oublier que le corps se renouvelle à chaque instant. À chaque instant, des millions de cellules meurent et d'autres naissent pour les remplacer. Si ces nouvelles cellules sont bien nourries il n'y a aucune raison pour qu'elles développent les mêmes maladies.
Dansez, marchez ou nagez
Troisième conseil : dansez, marchez ou nagez. Avoir de la rigidité articulaire ne signifie pas qu'il faut arrêter de bouger et rester assis toute la journée. C'est précisément la sédentarité qui est la cause de la rigidité articulaire. Il faut donc bouger, selon vos capacités. Évitez bien sûr d'aller marcher ou de faire un sport intensif quand les douleurs sont déjà là, car vous renforcez ainsi le problème. En cas de douleur, il faut se reposer, prendre les anti-inflammatoires prescrits par votre médecin, ou bien les aliments anti-inflammatoires naturels. Une fois la crise passée, il faut renouer avec une activité physique durable et non agressive pour vos articulations. La danse, la marche ou la natation sont idéales.