Fatigue chronique et défenses immunitaires
Fatigué(e) tout le temps ? Vous n'êtes pas le (ou la) seul (e). Environ 150.000 personnes en souffrent en France. Les femmes sont plus nombreuses à en souffrir que les hommes. Il faut savoir aussi que le syndrome de fatigue chronique (SFC) est plus fréquent entre 20 et 40 ans. Focus sur les causes profondes de ce fléau. ● Pourquoi je suis tout le temps fatigué ?
Cette fatigue, que vous ressentez à l'extérieur, traduit une fatigue à l'intérieur, le système immunitaire est débordé, épuisé. La fatigue est en réalité la conséquence d'une réponse immunitaire, déclenchée par un agent infectieux qui mobilise toute l'énergie du corps. Quand cela persiste dans la durée, la chute de l'énergie est considérable. On peut même ne plus avoir d'appétit, car manger et digérer requièrent une certaine énergie. C'est donc un cercle vicieux, les carences alimentaires vont accentuer l'état de fatigue.
● Comment savoir si mon système immunitaire est fatigué ?
Instabilité de la température corporelle périodes de transpiration, sensation fiévreuse, extrémités froides, intolérance aux températures extrêmes, changement de poids important... Tous ces symptômes traduisent un trouble métabolique et une chute des défenses immunitaires. Vous pouvez également ressentir des maux de gorge fréquents, avoir des symptômes grippaux à répétition, des allergies ou intolérances alimentaires, etc. Il s'agit de manifestations de troubles neuroendocriniens. La fatigue chronique est à la fois la cause, et la conséquence, de ces troubles.
● La fatigue chronique n'est pas à prendre à la légère
Une maladie neurologique peut se cacher derrière la fatigue chronique. Une maladie neurologique peut se manifester soudainement, entraînant une détérioration rapide et importante de la santé. Voici quelques manifestations du système nerveux autonome en ce cas : difficulté à rester en position verticale, chute de pression en se levant, impression d'étourdissement, pâleur extrême, nausée, syndrome de l'intestin irritable, besoin fréquent d'uriner, palpitations, arythmie cardiaque, etc. Ces symptômes, avec la fatigue, s'accompagnent notamment de douleurs musculaires et articulaires et un malaise généralisé. La fatigue chronique n'est vraiment pas à prendre à la légère. Elle impacte considérablement la qualité de vie au quotidien, mais elle peut cacher des problèmes de santé assez tenaces. Des examens et une prise en charge adaptée sont nécessaires. Une fois ces pistes écartées, il faut travailler à améliorer votre mode de vie pour équilibrer votre métabolisme, renforcer votre immunité et gagner, en même temps, en vitalité.
● Conseils pratiques pour gagner en vitalité
Pour gagner en vitalité, on vous conseille de mettre le paquet sur les végétaux crus, riches en vitamines, minéraux et enzymes, afin de minimiser l'énergie allouée à la digestion et à l'absorption des nutriments. On vous conseille de vous reposer et de dormir autant que votre corps en a besoin, mais également de vous offrir des soins de relaxation, tels que les massages. Pour alléger le travail de votre système immunitaire et de vos organes d'élimination, on vous conseille de minimiser, dans la mesure du possible, les additifs alimentaires dans la nourriture, ou encore les additifs dans les produits cosmétiques ou de ménage. Ces molécules chimiques fatiguent considérablement le système immunitaire et provoquent des inflammations mineures, mais chroniques. Le sucre aussi, en excès, fragilise considérablement le système immunitaire, mais également le stress. Or, le stress engendre souvent une consommation excessive de sucre. Attention à ne pas tomber dans ce piège stress/sucre qui fatigue énormément votre système immunitaire. Quand vous êtes stressé et que vous ressentez en même temps l'envie de manger un truc sucré, prenez un bon fruit mûr et sucré, riche en vitamines et en minéraux.