NE VOUS LAISSEZ PAS ARNAQUER PAR VOTRE CERVEAU : OUI, VOUS ÊTES DÉFRAÎCHIE.

STEP 1

Vous êtes : atteinte du syndrome Courteney Cox. Comme elle, vous vous sentez si bien que vous avez l’impression d’avoir vingt ans de moins. As if Courteney.

Les symptômes : vous confondez votre âge chronologique, l’âge que vous ressentez et votre âge physiologique (qui peut être différent du premier, en fonction de vos gènes et de votre mode de vie). Or, ce sentiment que vous avez le feu et la réalité ne sont pas tout à fait d’accord. « Quand on fait du sport à 20 ans, on court après toutes les balles. À 50 ans, on les sélectionne. Du coup, on a l’impression de ne pas être plus fatigué : on a l’illusion d’être en meilleur état. Mais n’oubliez pas que l’on est au maximum de ses capacités entre 18 et 20 ans », assène Christophe de Jaeger, médecin spécialiste du vieillissement et auteur de Longue vie !, aux éditions Télémaque.

La bonne attitude : faire des efforts, il ne suffit pas de marcher l’équivalent d’une station de métro en plus pour ranimer notre organisme. Pour contrer le phénomène, il faut garder une activité cérébrale très intense. « Le vieillissement du cerveau commence dès 35 ans, explique le spécialiste. Des travaux menés à l’institut Pasteur montrent que si on ne le stimule pas, la connexion entre les cellules cérébrales meurt. En clair, certaines cellulessouches ne sont pas remplacées quand on ne donne pas un signal au cerveau qu’il doit s’activer. » Il faut donc le contraindre à travailler. « Attention : on peut lire un livre de manière passive, explique-t-il. Il faut absolument faire l’effort de retenir ce que l’on lit. Faites une fiche de lecture une fois l’ouvrage terminé, une fois par semaine. » Eh oui.

Post-it mental : « Une heure de cardio-training, trois fois par semaine, augmente le débit cardiaque, donc le débit sanguin cérébral, et provoque une sécrétion de facteurs de croissance au niveau du cerveau. Cela favorise la migration des cellules-souches et les interconnexions entre neurones, la plasticité cérébrale. Concrètement, cela augmente le bien-être, la capacité à résoudre les problèmes et la mémoire », Christophe de Jaeger.

“Pour contrer le phénomène, il faut garder une activité cérébrale très intense”