La luminothérapie pour voir la vie autrement

BIEN-ÊTRE. À partir de septembre, les jours raccourcissent et la luminosité baisse. La dépression saisonnière et la fatigue guettent. Face à cette situation, la luminothérapie, qui vise à compenser artificiellement le déficit d’ensoleillement, peut-être l

Qui n’a jamais connu le « blues de l’hiver », lorsque les jours commencent à raccourcir et que la luminosité décline ?

La luminothérapie peut être un bon moyen de traiter la dépression saisonnière, qui touche environ 5 % de la population.

Une solution contre la dépression saisonnière

Il s’agit d’un traitement de médecine douce, visant à influencer la sécrétion hormonale de mélatonine afin de réguler le rythme biologique.

À pratiquer chez soi, avec un matériel adapté -comme une lampe reproduisant la lumière naturelle du soleil- ou chez un spécialiste, elle aurait de nombreux bienfaits, comme « améliorer la qualité du sommeil », ou permettre de faire « relativiser les problèmes du quotidien ». spa de Chavenay, on a depuis longtemps misé sur cette technique pour améliorer le bienêtre des personnes souffrant de troubles du sommeil, de perte de confiance en soi, voire de dépression. « Nous avons pris conscience qu’il fallait sortir le bien-être de l’endroit où on l’a confiné », explique Jean-charles Caplier, le gérant de ce centre dédié au bien-être, qui propose des séances avec des lunettes PSIO (lire encadré à droite).

Ce dispositif expose les yeux d’une personne à une lumière dépourvue d’infrarouges et d’ultraviolets, mais contenant l’ensemble du spectre de la lumière solaire.

« L’effet est plus rapide qu’avec une lampe. Tout le secret va être dans l’immersion, qui va permettre un gain beaucoup plus rapide », selon Jean-charles Caplier.

Un programme de découverte de 30 minutes est proposé aux novices.

L’utilisation de ces lunettes est en revanche contre-indiquée pour les personnes épileptiques.

Pour un réveil tout en douceur, et surtout sans stress, il existe aussi des réveils lumineux qui simulent l’aube en éclairant très progressivement la pièce avant le déclenchement de la sonnerie de votre réveil.

Il ne s’agit pas d’appareil de luminothérapie à proprement parler, même si leur efficacité dans le traitement de la dépression saisonnière ne souffre aucune contestation.

Quoi qu’il en soit, avant de commencer des séances de luminothérapie, la consultation d’un médecin généraliste, d’un ophtalmologiste ou d’un psychiatre (dans le cadre de la prise en charge d’une dépression) est vivement recommandée.