La méthode « Ease » pour faciliter les connexions

John Cacioppo est un psychologue de l’université de Chicago, spécialiste du sujet. Il a mesuré l’activité du cerveau pendant le sommeil de personnes qui se sentent seules et d’autres pour qui ce n’était pas le cas. Les solitaires étaient de loin bien plus susceptibles de subir des micro-réveils, ce qui laisse à penser que le cerveau est à l’affût de la moindre menace pendant la nuit, peut-être comme les premiers humains, par nécessité, lorsqu’ils se retrouvaient séparés de leur tribu. Il a développé une méthode pour lutter contre la solitude qu’il a baptisée de l’acronyme EASE (c’est-à-dire « faciliter »), pour favoriser le retour à des « connexions sociales ». Le E correspond à « Extend yourself », c’est-à-dire « se dépasser », mais « se dépasser en toute sécurité », précise le psychologue qui recommande d’y aller « petit à petit ». Le A correspond à « Avoir un plan d’action ». « Reconnaître que c’est dur pour vous. La plupart des gens n’ont pas besoin d’apprécier votre compagnie et la plupart ne vont pas l’apprécier d’ailleurs. Faites avec, ce n’est pas un jugement de valeur, cela dépend de plein d’autres choses. Posez des questions aux autres sur eux-mêmes, faites-les parler de leurs centres d’intérêts. » Le S est là pour « Seek collectives » ou « rechercher (la compagnie) du collectif ». « Les gens aiment ceux qui leur ressemblent, qui ont les mêmes centres d’intérêts, activités, valeurs. Cela facilite la synergie. » Et enfin, lorsque vous avez fait toutes ces choses, le E pour « Expect the best », « attendre le meilleur »: « Concrètement cela signifie lutter contre l’hyper-vigilance envers la menace sociale», conclut John Cacioppo.